كيف يجب تغذية الخضار والفواكه للأطفال؟ ما هي فوائد الخضار والفواكه؟
Miscellanea / / February 20, 2022
تعتبر عادات الأكل من أصعب المواقف في الطفولة. يعد استهلاك الخضار ضروريًا لنمو الأطفال الذين يرغبون عادةً في تناول الوجبات السريعة. ومع ذلك ، يوصي الخبراء بأن يحب الأطفال الخضار دون عناد. هذا يضمن اتباع نظام غذائي صحي في الأعمار الأكبر سنا. كيف يجب إطعام الخضار للأطفال؟ ما هي فوائد الخضروات للاطفال؟
كل ما يستهلكه الأطفال بعد الرضاعة الطبيعية يؤثر على نموهم وعلى أمراضهم المستقبلية. لذلك ، يوصي الخبراء بعدم تناول الأطعمة السهلة منذ الطفولة بعد حليب الثدي ، وإعطاء الأطعمة التي يتم الحصول عليها من الخضار. هذه المرحلة صعبة للغاية. لأن الأطفال ، الذين يدركون الآن بوعي ما يريدون ، يريدون عادةً أذواقًا مختلفة. الخبراء يحذرون من هذا. تحدث مشاكل النمو عند الأطفال الذين يستهلكون باستمرار الأطعمة الجاهزة.
- لا تضغط على الطفل الذي لا يحب أكل الخضار والفاكهة
أخبار ذات صلةما الذي يسبب فقدان الشهية عند الأطفال؟ كيف تخفف فقدان الشهية عند الأطفال؟
كيف تتغذى على الخضار والفواكه للأطفال؟
- من المهم للأطفال من سن 1 أن يستهلكوا الخضار كمكمل إضافي. هنا ، يتحمل الآباء مسؤولية كبيرة. يجب جعل استهلاك الخضار عادة.
- في هذا ، من المفيد تناول أطباق الخضار كأسرة واحدة. غالبًا ما يقلد الأطفال ما يرونه من والديهم.
- من ناحية أخرى ، يمكنك طهي الخضار بطرق مختلفة وتقديمها حسب رغبتك. احصل دائمًا على المساعدة من الطفل أثناء تحضير الوجبة. هذا يزيد من ميله لتناول الطعام.
- بدلاً من غليها وصب الزبادي عليها ، يمكن تقديمها كحساء أو مقلي كطريقة صحية.
- تأكد من تزيين الطبق الذي تقدم عليه الطعام للطفل. يزداد تعلق الطفل بالخضروات حيث يصنعون حيواناتهم أو شخصياتهم المفضلة.
- أسرع طريقة لاستهلاك الخضار أو الفاكهة هي الهريس أو العصير. عند إعطائها ، أعطها في الكوب أو الوعاء الذي يحبه أكثر.
- دعه يقضي الوقت في المطبخ ويتحدث معه باستمرار حتى لا ينحاز للطعام. القصص والألعاب فعالة في هذا الصدد.
الخضار والفواكه تعزز نمو الأطفال
ما هي فوائد الخضار والفواكه؟
- الخضار ، التي تحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن ، تساعد الأطفال على التكميل.
- بعد حليب الثدي ، يلتقون بالبروتين الضروري لتقوية جهاز المناعة. يجعله أكثر مقاومة للأمراض.
- بالإضافة إلى اليوسفي والبرتقال والجريب فروت التي تنتمي إلى مجموعة الحمضيات ، يجب أن يستهلك الطفل الكرز والعنب الأسود والتوت الأسود للحصول على فيتامين سي أكثر صحة.
- تنخفض مخاطر الإصابة بفقر الدم وضغط الدم واضطراب التركيز والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأطفال في الأعمار المتقدمة.
- يساعد استهلاك الخضار ، على وجه الخصوص ، على صحة الجهاز المعوي. الخضار الغنية بالألياف تجعل المعدة والأمعاء تعمل بشكل أفضل.