وصفات حلوة لا تزيد وزنك في رمضان! حلويات خفيفة مناسبة للإفطار

مع حلول شهر رمضان المبارك ، بدأ البحث عن وصفات حلويات لا تتعب عملية التمثيل الغذائي ولا تسبب زيادة الوزن. أولئك الذين يرغبون في تناول الحلويات ، والتي تعد واحدة من أكثر النكهات المرغوبة على طاولات الإفطار ، في أخف أشكالها ، يجب أن يتم الاتصال بهم من قبل خبير التغذية Sümeyye H. يمكنه تجربة وصفات الحلوى السوداء. إليكم أسهل وصفات حلويات النظام الغذائي اللذيذة وأقل سعرات حرارية من بعضها البعض ...

حتى أولئك الذين لا يبحثون عن الحلوى كثيرًا في الأيام العادية. رمضانكما يحتاج إلى الحلوى بعد الإفطار. في رمضان ، عندما تتغير عاداتنا الغذائية تمامًا بمناسبة الصيام ، يمكنك تضمين أخف الحلويات التي يمكنك تناولها بعد الإفطار على موائدك. لقد جمعنا لك وصفات حلوة لن تتعب معدتك بعد الجوع لفترة طويلة وستتيح لك صيام اليوم التالي بشكل مريح. فيما يلي وصفات الحلويات الخاصة بشهر رمضان من أخصائية التغذية سمية كارا:

أخبار ذات صلةماذا يجب أن يكون رجيم رمضان؟ رجيم رمضان من أخصائية التغذية سمية كارا

وصفة بودنغ القهوة بالشوكولاتة

المواد:

• 2 ملاعق صغيرة من القهوة سريعة الذوبان
• 1 ملعقة صغيرة كاكاو قليل الدسم
• 2.5 كوب حليب خالي الدسم
• 2 ملاعق كبيرة من السكر البني
• 2 ملاعق كبيرة نشاء (ذرة)

التحضير ل:

1. أولاً ، ضعي الكاكاو والحليب والسكر في قدر. تخلط جميع المكونات على نار خفيفة.
2. أضيفي النشا واخفقي حتى تتخلص من الكتل.
3. اطبخي على نار متوسطة. عندما ترى أن لها قوامًا كافيًا ، يمكنك إطفاء الموقد والانتظار حتى يبرد ، ثم تقديمه.

وصفة بودنغ القهوة بالشوكولاتة

وصفة غولاك الحمية

المواد:

• 5 أوراق إكليل الجبل
• 600 مل من حليب اللوز غير المحلى أو الحليب الخالي من اللاكتوز أو الحليب شبه منزوع الدسم
• 3 ملاعق كبيرة من ماء الورد
• 1 كوب بندق نيء مفروم خشن
• 5 ملاعق كبيرة من العسل

التحضير ل:

1. 1. أضف الحليب والعسل وماء الورد إلى وعاء عميق.
2. بلل الأوراق بالحليب في الحاوية وضعها في ديوني. يرش البندق على كل ورقة.
3. صب الحليب المتبقي في الأعلى. استرح في الثلاجة. بعد التبريد ، يمكنك تزيينها وتقديمها.

وصفة Güllaç

وصفة النوم بالقرفة والتين

المواد:

• 1 لتر حليب
• 10 حبات تين مجفف
• 1 ملعقة صغيرة قرفة
• للأعلى؛
• 20 جرام من الجوز
• 20 جرام من الفستق

التحضير ل:

1. نقع التين المجفف في ماء ساخن لمدة 10 دقائق.
2. أخرجي التين المجفف من الماء وقطعيه إلى مكعبات صغيرة دون إضافة السيقان.
3. صب الحليب في قدر متوسطة الحجم.
4. سخنيها حتى تصل لدرجة الغليان. لكن احرص على عدم غليها.
5. في وعاء نضيف التين المفروم والحليب الساخن والقرفة ونقلب.
6. غطي الوعاء واتركيه في درجة حرارة الغرفة لمدة 20 دقيقة.
7. ستلاحظ أن التين ينتفخ. عندما ينتفخ التين ، اخلطي جميع المكونات عن طريق طحنها بخلاط يدوي.
8. قم بتغطيته مرة أخرى واتركه في درجة حرارة الغرفة لمدة 30 دقيقة.
9. ثم استريحي في الثلاجة لمدة ساعتين.
10. يمكنك إخراجها واستهلاكها بتزيينها بالجوز أو الفستق.

بالعافية... إفطار جيد

وصفة النوم بالقرفة والتين

لأسئلتك ، يمكنك التواصل معنا من حساب Instagram:@ dyt.sumeyyekara