كيف تحل مشكلة الأرق؟ فيما يلي 5 حالات من نقص الفيتامينات التي تسبب الأرق

الأرق حالة يمكن أن تؤدي إلى عواقب سلبية ، خاصةً العديد من المشاكل الصحية. على الرغم من ورود الكثير من الأشياء عن الأرق ، إلا أن هناك بعض الحقائق غير المعروفة حول أهمية النوم. يشير عالم النفس السريري المتخصص في HiDoctor Onur Can Dalkılınç إلى أن بعض نقص الفيتامينات يؤثر بشكل خطير على عملية النوم.

يأتي النوم على رأس قائمة الاحتياجات التي لا غنى عنها لقضاء اليوم بشكل منتج. ماذا عن الأرق؟ إنها حالة يمكن أن تؤدي إلى عواقب سلبية ، وخاصة العديد من المشاكل الصحية. نومنا إنها النقطة الأساسية لبدء يوم جيد وحيوي ، وحياة صحية والعديد من العناصر المهمة الأخرى. على الرغم من أنه يتم فهم أهمية النوم بشكل أكثر وضوحًا يومًا بعد يوم ، إلا أنه لا يزال أحد أسرار النوم العديدة التي تؤثر بشكل كبير على حياتنا. أخبارنحن لسنا ضيقين. حقيقة بدأ للتو فهمها عن النوم ؛ يجب تلبية عملية الراحة والتجديد القيمة هذه ليس فقط من حيث الكمية ولكن أيضًا من حيث الجودة.

كيفية حل مشكلة الأرق

بمعنى آخر ، ليس فقط عدد الساعات التي ننام فيها ، ولكن أيضًا مدى كفاءة نومنا التي يجب أن تؤخذ في الاعتبار. الأرق حالة يمكن أن تؤدي إلى عواقب سلبية ، خاصةً العديد من المشاكل الصحية.

على ما يرام، فيتامين ماذا نعرف عن العلاقة بين الحرمان من النوم والأرق؟ على الرغم من أنه مفهوم غالبًا ما يتم تجاهله ، إلا أنه من الممكن التحدث عن روابط جدية بين نقص الفيتامينات والأرق. الآن ، سوف نتحدث عن بعض نقص الفيتامينات التي يجب أخذها في الاعتبار من أجل جعل نومك أكثر كفاءة. فيما يلي 5 حالات من نقص الفيتامينات التي يمكن أن تسبب الأرق ...

هل نقص الفيتامينات يسبب الأرق؟

ما هي الفيتامينات التي تلعب دورًا فعالاً في عملية النوم؟

كما هو معروف ، الفيتامينات هي عناصر لا غنى عنها لاستمرار الأداء الصحي في أجسامنا. يتوافق كل فيتامين مع وظيفة مختلفة في أجسامنا ويساعدنا في الحفاظ على حياة صحية. عالم النفس العيادي أونور يمكن ؛ لم يعرف الكثيرون بعد أن نقص الفيتامينات يؤثر بشكل خطير على عملية النوم. تلعب بعض الفيتامينات دورًا مهمًا بشكل خاص في جودة عملية النوم. إذا كنت ترغب في الحصول على نوم فعال والحصول على قسط كافٍ من النوم من حيث الجودة ، فيجب أن تعرف الفيتامينات التي تلعب دورًا نشطًا في عملية النوم. وأكد أن الفيتامينات B12 و D و C و B16 و E لها تأثير خطير على جودة النوم.

ما هي الفيتامينات التي تلعب دورًا فعالاً في عملية النوم؟

فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 مكون مرتبط بالأرق ونقصه يسبب أعراضًا سلبية مختلفة. يؤخذ فيتامين ب 12 ، الذي لا يمكن تصنيعه في جسم الإنسان ، من الخارج. لذلك ، فإن تناوله ومعالجته بانتظام لهما قيمة كبيرة لجسمنا. فيتامين ب 12 فعال في العديد من القضايا مثل وظيفة خلايا الدم الحمراء وصحة الجهاز العصبي والتمثيل الغذائي للخلايا. في الوقت نفسه ، يمكن تقديم الدعم للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 عند التعامل مع الأرق. خاصة عندما يتم توفير كمية كافية من B12 من الأطعمة الطبيعية ، تكون الأرض مهيأة لنوم أكثر كفاءة.

هل فيتامين ب 12 جيد للنوم؟

فيتامين د

الأرق هو اضطراب يمكن أن يتطور لأسباب مختلفة. يمكن أن يظهر أحد أسباب الأرق ، والذي يمكن الشعور به بأحجام مختلفة ، على أنه نقص فيتامين د. من المهم للغاية اكتشاف نقص فيتامين (د) ، والذي قد يؤثر سلبًا على كل من الصحة العامة المرتبطة بالنوم ونوعية النوم نفسها. ومن اللافت للنظر في هذا الصدد أن فيتامين (د) يؤثر على أجزاء الدماغ المسؤولة عن تنظيم النوم. دور فيتامين د في إنتاج الميلاتونين المعروف بهرمون النوم. يكفي لشرح العلاقة بين الأرق وفيتامين د.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د

فيتامين ب 6

فيتامين ب 6 هو أحد المصادر الهامة المعروفة بفعاليته في علاج الأرق. خاصة في حالة نقص فيتامين ب 6 ، فمن الممكن أن تنشأ العديد من المشاكل المختلفة ، وخاصة الأرق ، أي عدم القدرة على النوم.
من النقاط الأولى التي يوليها الأطباء اهتمامًا لفهم الأرق وحلها هي بلا شك قياس فيتامين ب 6. بالإضافة إلى إمكانية النوم السليم ، يعتبر فيتامين ب 6 أيضًا ذا قيمة كبيرة من حيث إنتاج السيروتونين.

هل فيتامين ب 6 جيد للنوم؟

فيتامين هـ

هناك عامل آخر يجب البحث عنه في العلاقة بين نقص الفيتامينات والأرق وهو فيتامين هـ. إذا لم يكن هناك ما يكفي من فيتامين (هـ) في أجسامنا ، فقد تحدث مشاكل في نوعية النوم ومدته. لذلك من المهم التأكد من وجود الفيتامينات الضرورية في أجسامنا بكميات كافية. أفضل طريقة لفهم ذلك هي استشارة أخصائي لمعرفة ما إذا كانت هناك مشكلة جسدية متعلقة بالأرق.

هل فيتامين هـ جيد للنوم؟