ما الذي يجب أن يكون التغذية الصحيحة عند الأطفال؟ إليكم فواكه وخضروات يناير ...
Miscellanea / / April 04, 2023
إن طريقة التغذية الصحيحة ، التي يتم تحويلها إلى عادة في مرحلة الطفولة ، تؤثر أيضًا بشكل إيجابي على مرحلة البلوغ. لقد كتبنا عن الخضار والفواكه لشهر يناير في هذا الخبر أننا جمعنا معًا اقتراحات الخبراء حول كيفية تناول الطعام بشكل صحيح عند الأطفال. إذن ما الذي يجب أن يكون التغذية الصحيحة عند الأطفال؟ إليكم فواكه وخضروات يناير ...
تعتبر عادات الأكل الصحيحة المكتسبة في الطفولة مهمة جدًا للفرد ليكون بصحة جيدة في سنواته المقبلة. زاد الطلب على الأطعمة المصنعة ، المعروفة باسم الوجبات السريعة ، في السنوات الأخيرة. عندما يتم استهلاك هذه الأطعمة ، التي تجذب انتباه الأطفال بشكل خاص ، بشكل مفرط ، يمكن أن تؤثر سلبًا على عمر النمو ويكون لها عواقب وخيمة على مرحلة البلوغ. لهذا السبب ، يركز الخبراء على "التغذية السليمة في مرحلة الطفولة". من المهم بشكل خاص للوالدين النظر في هذه المسألة ، سواء من حيث صحتهم النفسية أو من حيث النمو البيولوجي والعقلي لأطفالهم. كخطوة أولى لذلك ، يمكنك البدء في الاعتياد على تناول وجبة الإفطار ، وهي أهم وجبة في اليوم. بهذه العادة ، سوف يكبر أطفالك بصحة أفضل وسيزداد معدل النجاح. بالإضافة إلى ذلك ، يؤكد الخبراء أنه يجب على الأطفال تناول وجبة خفيفة كل 3-4 ساعات. بالإضافة إلى ذلك ، يؤكد أيضًا على أنه يجب على الآباء تشجيع أطفالهم على ممارسة الرياضة من خلال دعم عاداتهم الغذائية الصحية.
التغذية الصحية عند الأطفال
أخبار ذات صلةكيف يجب تغذية الخضار والفواكه للأطفال؟ ما هي فوائد الخضار والفواكه؟
الخضار والفواكه من يناير
من أهم العوامل التي يجب مراعاتها في التغذية هو استهلاك الأطعمة حسب الموسم. قد يرفض أطفالك في النمو بعض الخضروات. في هذه الحالة ، لديك مسؤولية كبيرة. يمكنك تقديم الخضار أو الفاكهة التي لا يحبها طفلك بطريقة محببة أكثر. على سبيل المثال؛ يمكنك جعل طفلك يأخذ الفيتامينات عن طريق تحضير الخضار في الفرن بالجبن أو وضعها في المعجنات. ومع ذلك ، أثناء القيام بذلك ، يجب عليك اختيار الخضار والفواكه وفقًا للموسم. لهذا كتبنا لك ولأطفالك خضروات وفاكهة شهر يناير مع فصل الشتاء.
يناير الخضار
خضروات يناير
- بروكلي
- كرفس
- كراث
- خَسّ
- بصلة
- بَقدونس
- رشاد
- نعناع
- قرنبيط
- سبانخ
- كوسة خضراء طازجة
- كرنب
- كرة قدم
- شارد
- الفجل الاحمر
- جزرة
- اللفت
- الشمندر
ثمار يناير
ثمار يناير
- الماندرين
- ليمون
- البرتقالي
- جريب فروت
- سفرجل
- تفاحة
- كُمَّثرَى
- موز
- رمان
ما هي النقاط الرئيسية التي يجب مراعاتها في تغذية الطفل؟
نصائح يجب مراعاتها في تغذية الطفل:
- احرص على عدم تناول أطعمة مثل الرقائق والشوكولاته والمشروبات الحمضية وعصائر الفاكهة الجاهزة في المنزل. ومع ذلك ، إذا كان أطفالك يرغبون في تناول الأطعمة المصنعة التي يمكن العثور عليها في المنزل ، فأخبرهم بطريقة هادئة أن هذه الأطعمة يمكن أن تكون ضارة.
- أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار يكونون أكثر نجاحًا من أولئك الذين لا يتناولونها. لهذا السبب ، أخبره أنه لا يجب أن يتخطى وجبة الإفطار ، فهي أهم وجبة في اليوم.
- شجع طفلك على اللعب وممارسة الرياضة ، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي.
- يجب أن تعطي الأطفال عادة تناول الوجبات الخفيفة. قدم بدائل مثل الفاكهة والسندويشات والحليب وميلك شيك وأعواد الخضار في هذه الوجبات. إذا كانت هناك مجموعة غذائية لا تحبها ، فيمكنك الحصول على مساعدة من أخصائي. سيقدم لك نصائح حول ما يجب استبداله به.
- لا تكن صعبًا جدًا على النظام الغذائي ولا تحكم على الطفل بالقوائم. من المفيد محاولة تغيير عاداتك تدريجيًا وتدريجيًا.
- حاولي طهي وجبات صحية معًا. سوف يأكل طعامًا يكون فيه المخاض أسهل وبسرور.
- في مطاعم الوجبات السريعة ، اطلب البطاطس المقلية واللبن والسلطة بدلاً من فحم الكوك.
- احرص على تفضيل حلويات الفاكهة أو حلويات الحليب بدلاً من المعجنات والحلويات.
- لا تقارن طفلك بالأطفال الآخرين ، اضبط كمية الحصص التي يمكنه تناولها.
يجب أن تتعرف أيضًا على هذه الحيل.