كانت Tuğçe Kandemir ، التي كانت تعاني من مشاكل في وزنها ، نحيفة! قائمة نظامها الغذائي

جذبت Tuğçe Kandemir ، وهي من بين المشاهير الذين واجهوا مشاكل في وزنهم مؤخرًا ، الانتباه بالوزن الذي فقدته. كان النظام الغذائي الذي طبقه Kandemir ، الذي فقد الكثير من الوزن ، موضع فضول من قبل العديد من المستخدمين على وسائل التواصل الاجتماعي. إليكم قائمة الرجيم التي تجعل المطرب الشهير نحيفاً ...

المغنية التي كانت ترتدي ملابسها في حفلاتها كانت موضع انتقادات توجتشي كانديمير لقد صدم الجميع بمظهره الأخير. أصبحت المغنية التي بدأت في اتباع نظام غذائي للتخلص من وزنها نحيفة. أعلن كانديمير ، البالغ من العمر 27 عامًا ، أنه يتبع حمية غذائية تجعله يفقد 3 كيلوغرامات أسبوعياً. تساءل الكثير من الأشخاص الذين رأوا حالة المغني الشهير هذه عن خطة النظام الغذائي هذه. حسنًا ، ما هو النظام الغذائي الذي يجعل Tuğçe Kandemir يخسر 3 كيلوغرامات في الأسبوع ، كيف يتم ذلك؟ إليكم هذا النظام الغذائي المثير للفضول ...

أخبار ذات صلةتم الكشف عن سر أسلي سامات بخسارة 106 جنيهات! كيف فقدت أصلي صامات وزنها؟ ها هي قائمة النظام الغذائي

قائمة النظام الغذائي TUĞÇE KANDEMİR

الخطة 1

يتم تنفيذ خطة Porridge لمدة 2-4 أيام. الهدف هو خسارة 2-4 كيلوغرامات.

إفطار: 1 كوب حليب خالي الدسم مع 2 ملعقة طعام شوفان أو حبوب

طعام الغداء: سلطة مع الخضار الموسمية أو الخضار على البخار معدة

وجبة خفيفة: 1 كوب شاي أخضر بالليمون

العشاء: طبق واحد من الأطعمة الغنية بالعصارة بدون لحم مشوي أو خبز

توجتشي كانديمير

الخطة 2

في هذا النظام الغذائي ، يتم تطبيق نظام غذائي مكثف الحساء. يجب اتباع خطة النظام الغذائي لمدة يومين. من المتوقع أن تفقد ما لا يقل عن 1-2 كيلو جرام من هذا النظام الغذائي.

بمجرد استيقاظك في الصباح: كوب من الشاي الأخضر الساخن

إفطار: وعاء شوربة خضار محضرة بدون دقيق

طعام الغداء: شريحتان من خبز القمح الكامل مع شوربة

وجبة خفيفة: كوب من الشاي الأخضر الساخن

العشاء: شطيرة مع الكثير من الخضر على سلطة أو خبز ربع قمح

توجتشي كانديمير

نصائح لخسارة 3 أسابيع في الأسبوع

- من الضروري إبقاء الجسم نشيطًا بدنيًا من أجل خسارة 3 كيلوغرامات أسبوعياً واتباع نظام غذائي صحي. لذلك ، من الضروري ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم أثناء اتباع النظام الغذائي.

- تأكد من شرب ما لا يقل عن 12 كوبًا من الماء يوميًا. لا تنسى إضافة الليمون إلى الماء لتحلية الماء وحرق الدهون.

- لا تفوت وجبات الإفطار حتى يعمل التمثيل الغذائي بشكل صحيح ولا ينقص وزنك.

- الشاي الأخضر ، الذي ستشربه بين الوجبات ، يحتوي على مضادات أكسدة مفيدة تمنع عملية الأيض من التباطؤ.

- لا تزن نفسك باستمرار أثناء اتباع نظام غذائي. قم بوزن نفسك في الصباح بعد الذهاب إلى المرحاض في نفس اليوم من كل أسبوع.

- طالما كنت صبورًا ، يمكنك إنقاص الوزن بالمثابرة.

- يمكنك إنقاص الوزن بسهولة وصحة أكثر عن طريق تقليل السكر والملح أثناء النظام الغذائي.

ملحوظة المحرر: النص للأغراض المعلوماتيه فقط. بالنسبة للضعف بالتأكيد ، يجب أخذ رأي الخبير وينبغي النظر في منظمة الرعاية الصحية.