طرق التغلب على اكتئاب الخريف! أعراض متلازمة الخريف

مع حلول الأيام الممطرة محل الأيام المشمسة، قد تكون صحتك العقلية مقلقة لك. بينما نودع الأيام المشمسة الدافئة وندخل في أشهر الخريف، نقدم لك اقتراحات ذهبية لتجنب الوقوع في الاكتئاب.

انقر للحصول على فيديو الأخبار يشاهد

وفقا للبحث اكتئاب الخريف ويؤثر على ملايين الأشخاص كل عام. المزاج السلبي المرتبط بالموسم أقل منه لدى الرجال امرأةيبدو أنه بالضبط 4 مرات أكثر. الاكتئاب الموسمي. بدأت الأيام المشمسة تتلاشى، ويصبح الطقس داكنًا مبكرًا، وتتسبب الظروف الجوية المتغيرة في شعور الكثير من الناس بالسوء والدخول في حالة مزاجية قلقة. لا تقلق، أنت لست وحدك؛ وتسمى هذه الحالة، التي يعاني منها كثير من الناس، بالاكتئاب الخريفي أو متلازمة الخريف.

أعراض الاكتئاب الخريفي:

أعراض الاكتئاب الخريفي:

مثل أي مرض، هناك بعض الأعراض التي تكشف عن اكتئاب الخريف. ويمكننا سرد الأعراض الرئيسية للاكتئاب الخريفي، المعروف أيضًا باسم "تعب الخريف"، على النحو التالي:

• حالة دائمة من اليأس واليأس
• مزاج عصبي ومتوتر
• اشعر بالتعب
• الشعور بالنعاس أو صعوبة الاستيقاظ في الصباح
• - صعوبة الحفاظ على التحفيز والتركيز
• فقدان الشهية أو الرغبة في الإفراط في تناول الطعام
• اضطرابات القلق
• فقدان الرغبة الجنسية

أخبار ذات صلةاقتراح الحل الذي يقضي على التعب المزمن في الجسم! وصفة ابن سينا ​​المنشطة

كيفية التعامل مع الاكتئاب الخريفي؟

• مشاهدة التغذية الخاصة بك!

مشاهدة التغذية الخاصة بك!

ووفقا للنتائج التي أثبتها العلماء على مر السنين، يحاول الكثير من الناس الشعور بالسعادة من خلال تناول الأطعمة الحلوة والغنية بالكربوهيدرات خلال التحولات الموسمية. بالطبع، قد تواجه زيادة مؤقتة في الطاقة بعد الاستهلاك، ولكن لسوء الحظ، تعود هذه الطاقة قصيرة العمر على شكل سعرات حرارية. لذلك، إذا كنت تستهلك المزيد من التغذية القائمة على الفيتامينات والبروتين خلال التحولات الموسمية، فيمكنك حماية صحتك الجسدية والعقلية.

• النوم المنتظم مهم جدًا!

النوم المنتظم مهم جدًا!

في حين أن الأرق هو أحد الأسباب الرئيسية للاكتئاب، إلا أنه يمكن أن يتسبب أيضًا في فقدان جهازك المناعي لقوته ويجعلك تشعر بالتعب. ولهذا السبب، يوصي الخبراء بالنوم لمدة 7 ساعات على الأقل يوميًا. "لا أستطيع النوم." إذا كنت تقول ذلك، فيمكنك قراءة الاقتراحات التي أدرجناها حول كيفية حل مشاكل النوم بالطرق الطبيعية.

• خذ وقتا لنفسك!

 يجب أن يكون الإنسان قادراً على توفير الوقت لنفسه والقيام بالخطوات التي يمكنه الاستمتاع بها. على سبيل المثال، يمكن إدراج مشاهدة فيلم جيد أو طهي وجبة مفضلة أو قضاء الوقت مع الأصدقاء.