ماذا يحدث إذا تناولت 14 بيضة في الأسبوع؟ لن تصدق عينيك!

البيض الغني بالبروتين الذي نستهلكه على الإفطار كل يوم يفضله بشكل خاص أولئك الذين يمارسون الرياضة. ويقول الخبراء أن تناول بيضتين يوميا مفيد للصحة. وتجدون فوائد بيضتين يوميا أي ما يعادل 14 بيضة أسبوعيا في بقية أخبارنا.

في حين أن البيض، الذي يتم تناوله بشكل عام في وجبة الإفطار، يعد طعامًا شائعًا جدًا بالنسبة للبعض، إلا أنه لا يحبه الآخرون على الإطلاق. ولكن هل تعلم ماذا يمكن أن يحدث إذا تناولت بيضتين يوميًا، أي 14 بيضة إجمالاً في الأسبوع؟ لن تصدق عينيك... فهو لا يبقيك ممتلئًا فحسب، بل يحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم. يلعب البيض، الذي يعد مصدراً غذائياً خاصاً بسبب محتواه الغني، دوراً رئيسياً في الوقاية من الأمراض عند تناوله بانتظام. يلعب. كشفت الدراسات الحديثة عن فوائد بيض الدجاج على جسم الإنسان.

إذا كنت تأكل بيضتين 14 يومًا في الأسبوع

إذن، انظر ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت بيضتين لمدة 14 يومًا في الأسبوع؟

• أظهر بحث جديد أن بيض الدجاج غني باللوتين. هذه المادة مسؤولة عن الرؤية الواضحة والحادة.
• مع نقصه، تتراكم التغيرات المدمرة في أنسجة العين وتتدهور الرؤية بشكل لا رجعة فيه.
• إذا عرضت على شخص ما خيار شرب ملعقة من زيت السمك أو تناول بيضة مسلوقة، فإن الأغلبية الواضحة ستختار الأخير.
• خاصة إذا أدركوا أن محتوى فيتامين د هو نفسه في كلتا الحالتين. علاوة على ذلك، وجد العلماء طريقة لزيادة كمية فيتامين د في البيض عن طريق تغذية الدجاج بمكملات خاصة.
• يسمح فيتامين د للكالسيوم بامتصاص وتقوية العظام والأسنان بشكل أفضل.

بيض مسلوق

• يساهم البيوتين وفيتامين ب12 والبروتينات المغذية القابلة للهضم في تقوية الشعر والجلد. تساعد الفوسفوليبيدات الموجودة في بيض الدجاج على إزالة السموم من الكبد.
• وخلافا للآراء السابقة، فقد أظهرت الأبحاث الجديدة أن الكولسترول الموجود في البيض يتوازن مع الفوسفاتيدات، وبالتالي فهو ليس ضارا بصحتنا. كما أنه يمنع إنتاج الكوليسترول في الجسم.
• بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البيض على أحماض أوميجا 3 التي تخفض مستويات الدهون الثلاثية، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

بيض مسلوق

وخلص علماء أمريكيون إلى أن فقدان الوزن يكون أسرع مرتين إذا قمت بدمج نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع تناول بيض الدجاج على الإفطار.

يراك مثل هذا الإفطار لفترة طويلة، مما يسمح لك بتقليل كمية الطعام المستهلكة يوميا.

بوسنور كاراكاياYasemin.com - منسق النشر ومسؤول المحتوى

عن المحرر