أخطاء غذائية تضر القلب عند الأطفال! الأمور التي يجب مراعاتها في تغذية الطفل

عوامل مثل التغذية غير الصحية، وقلة النشاط، والسمنة، وقلة النوم والإجهاد، والتي أصبحت شائعة بشكل متزايد في الآونة الأخيرة، تسبب مشاكل أمراض القلب لدى الأطفال. السبب الأكثر شيوعا لذلك هو سوء التغذية. بحثنا لكم عن الأخطاء الغذائية التي تضر القلب عند الأطفال. إليكم نصائح الخبراء حول ما يجب الاهتمام به في تغذية الأطفال...

في السنوات الأخيرة بشكل خاص، بدأت أمراض القلب، التي من المرجح أن تظهر عند الأطفال، تخيف الآباء. اللجنة الدولية للسمنة بحسب التقرير، على مستوى العالم 5-17 سنة حوالي بالمائة من الأطفال 20-25ويؤكد أخصائي أمراض قلب الأطفال أن معظم الأشخاص يعانون من زيادة الوزن أو السمنة وأن السمنة تمهد الطريق بشكل مباشر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. دكتور. المعلم سينم ألتونيوفا, "في الوقت الحاضر، ومع تأثير جدول عمل الوالدين المزدحم، تَغذِيَة لقد ابتعد هذا الأسلوب عن الطبيعة واتجه نحو استهلاك الأطعمة المعبأة والمعالجة التي يمكن تحضيرها بسهولة وسرعة، والتي يتم زيادة نسب مذاقها باستخدام المحليات الاصطناعية والمواد المضافة التي تطيل مدة صلاحيتها. وأضاف: "تلعب هذه الحالة دوراً مهماً في الإصابة بالسمنة التي تهدد صحة القلب، لتصبح أكثر الأمراض المزمنة شيوعاً لدى الأطفال".

باستخدام التعبيرات التالية، يقع على عاتق الوالدين واجبات مهمة جدًا لحماية صحة قلب الأطفال، وتجدر الإشارة إلى أن اكتساب عادات الأكل الصحية وعادات ممارسة الرياضة يلعبان دورًا حاسمًا. سحبت.

أخطاء غذائية تسبب مشاكل في القلب عند الأطفال

7 أخطاء تهدد قلوب الأطفال!

وذكر أن أهم عامل يؤثر على القلب هو العادات الغذائية الخاطئة، وسرد الأسطى العادات الغذائية الخاطئة التي تهدد القلب عند الأطفال على النحو التالي:

1. تناول الأطعمة المكررة والمصنعة: الحلويات المعبأة والآيس كريم والمشروبات الغازية التي تحتوي على كميات عالية من السكريات المكررة والشاي المثلج والحليب الملون والفواكه والحلويات والبسكويت تؤدي المنتجات الصناعية مثل الوجبات الخفيفة مثل البسكويت إلى السمنة وتطور متلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن أن تجعل الأمر أسهل. ولهذا السبب يجب منع الأطفال من تشجيع مثل هذه الأطعمة، وعلى سبيل المثال خبز القمح الكامل بدلاً من الخبز الأبيض والأرز بدلاً من الأرز. من خلال تناول البرغل فإنه يوفر الشعور بالشبع، وبالتالي يدعم ضد الوزن الزائد ويساهم في حماية صحة القلب. انه ضروري.

   

   استهلاك الأطعمة المكررة والمعالجة

2. تناول الأطعمة قليلة الألياف: على الرغم من صعوبة إقناع الأطفال بتناول الخضار والبقوليات صحة القلب والأوعية الدموية للأطفال استهلاك الخضار والبقوليات مهم جدا. بالإضافة إلى محتواها المنخفض من الدهون، فإن الخضروات غنية بالألياف، والتي لها تأثير مخفض على الكولسترول السيئ (الكوليسترول الضار). وهو يدعم صحة القلب والأوعية الدموية بفضل محتواه العالي، ومحتواه العالي من الألياف، وحمض الفوليك، والكالسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين C. حماية. ينصح بتناول البقوليات مثل الحمص والعدس والفاصوليا مرتين على الأقل في الأسبوع لأنها غنية بالألياف ولها قيمة غذائية عالية. ولهذا السبب، تقع على عاتق الوالدين مسؤولية كبيرة في جعل أطفالهم يحبون الخضار والبقوليات.

   

   تناول الأطعمة قليلة الألياف

3. استخدام تقنيات الطبخ الخاطئة: القلي، المعروف كطريقة للطهي السريع، يهدد صحة القلب والأوعية الدموية لدى الأطفال والكبار على حد سواء. تفضيل طرق السلق أو التحمير أو الشوي أو الخبز بدلاً من القلي والتحميص. انه ضروري.

   

   استخدام تقنيات الطبخ الخاطئة

4. تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية المشبعة:ومن المعروف أيضًا أن الأحماض الدهنية المشبعة، التي تزيد من مستويات الكولسترول الضار بصحة القلب، تسهل تطور مقاومة الأنسولين. رقائق البطاطس عالية السعرات الحرارية والغنية بالدهون المتحولة، والكعك المعبأ والكعك الذي يستهلكه الأطفال، خاصة عندما يكونون أمام التلفزيون أو الكمبيوتر. تعد ملفات تعريف الارتباط وحبوب الإفطار والحليب المحلى الملون والبطاطا المقلية والزبادي السكرية المنكهة مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية. ضارة. وبدلاً من ذلك، يستهلكون البذور الزيتية مثل اللوز الخام والجوز والبندق الخام، والتي تساهم في حماية صحة القلب بفضل ما تحتويه من دهون صحية غير مشبعة وألياف.

   

   تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية المشبعة

   
   

5. الإفراط في استخدام الملح: وفي حين أن استهلاك الملح اليومي الذي أوصت به منظمة الصحة العالمية هو 2 جرام يوميا، إلا أنه وفقا لدراسة أجريت على البالغين في تركيا، تفيد التقارير أن استهلاك الملح اليومي يبلغ 18 جراما تقريبا. تقليل كمية الملح المستخدم أثناء الطهي، وعدم إضافة ملح إضافي إلى الأطعمة المطبوخة، وتجنب الأطعمة المكررة والمصنعة التي تحتوي على كمية زائدة من الملح. إن تقليل الاستهلاك هو الخطوة الأخيرة لتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية وحماية صحة قلب الأطفال. مهم للغاية.

   

   الإفراط في استخدام الملح

6. استهلاك منتجات اللحوم المصنعة:يُعرف أيضًا استهلاك منتجات اللحوم المعالجة بالحرارة بأنه عادة غذائية خاطئة جدًا. وفي السنوات الأخيرة بشكل خاص، أظهرت الأبحاث أن تناول هذا النوع من اللحوم يرتبط بزيادة الإصابة بالسرطان بالإضافة إلى خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. دكتور. لهذا السبب، تقول المعلمة سينم ألتونيوفا أنه يجب تقليل أو حتى تجنب تناول البسطرمة والسجق والسجق والسلامي.

   

   استهلاك منتجات اللحوم المصنعة

7. عدم تناول كمية كافية من الأسماك: يلعب استهلاك الأسماك الغنية بالأوميجا 3 دورًا مهمًا في نمو الأطفال. زيادة استهلاك الأسماك يقلل من مستوى LDL، أو الكولسترول السيئ، ويمنع تكوين اللويحات التي تسبب انسداد الشرايين، مع توفير فوائد كبيرة أيضًا في تنظيم ضربات القلب. لذلك، من الضروري تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع. ومع ذلك، فإن طريقة طهي السمك مهمة جدًا أيضًا. بما أن القلي يمكن أن يسبب الضرر بدلاً من النفع، فمن الضروري طهي السمك على البخار أو خبزه في الفرن.

   

   عدم تناول ما يكفي من الأسماك

أخبار ذات صلة

كيف تفك تشابك الشعر المتشابك والمشبوه؟

أخبار ذات صلة

كيفية الجمع بين تنورة في فصل الشتاء؟ ماذا نرتدي مع تنورة الحجاب الطويلة؟ موديلات التنانير المطوية الأكثر أناقة

عن المحرر

تخرج من جامعة اسطنبول أيدين قسم الإعلام الجديد والاتصال عام 2022. بعد أن عملت كمنتجة محتوى لوسائل التواصل الاجتماعي ومحررة فيديو في العديد من وكالات الوسائط الرقمية طوال حياتها التعليمية، بدأت الصحافة عبر الإنترنت في عام 2021. ويواصل مسيرته المهنية كمحرر للوسائط المتعددة في مجموعة Kanal7 الإعلامية Yasemin.com.