إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان ...

إن تقييم شهر رمضان مهم جدا من أجل الإقلاع عن التدخين الذي يسبب الإدمان بسبب كثرة المواد الضارة فيه.

أخصائي قسم أمراض الصدر الدكتور مراد أبادين ، "31 مايو اليوم العالمي بدون تدخين" قبل سيجارة قدم توصيات مهمة للتخلص من إدمانه.

التدخين ليس إدمانًا بل هو تعاطي المخدرات

منظمة الصحة العالمية وفقا لأبحاثهم ، فإن 70-80٪ من المدخنين يدخنون إطلاقك أراد أن يحدد. التدخين هو في الواقع عادة أو هو الإدمان وليس الإدمان. أولئك الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين دون مساعدة التبعية، الآثار النفسية والسلوكية والجسدية عليه أن يتعامل معه.

لا تدع الدوبامين يجعل من الصعب الإقلاع عن التدخين

عندما يتم تقييم التدخين من منظور سلوكي ، البصر أو الشاي / القهوة أو القيادة محفزات قوية جدا مثل تدخين أنها فعالة في عملها. التأثير الجسدي للتدخين أيضا مع إدمان النيكوتين أنها ذات صلة مباشرة.

دخان السجائر بسرعة عن طريق الفم يمر من الرئتين إلى مجرى الدم و إلى المخ في أقل من 8 ثوان تقرر أنه وصل.

النيكوتين في الدماغ والجهاز العصبي عن طريق الارتباط بمستقبلات النيكوتين إطلاق المواد يؤدي. بينهما السعادة على المدى القصير مثل الدوبامين إعطاء المواد الإقلاع عن التدخين بسبب يصبح الأمر أصعب وأصعب.

بعد الإفطار ، استمتع بما تأكله وليس التدخين

مدخنين نفسيين إدمانللتخلص منه أي منتج أو تحدث عن الدعم غير ممكن. إدمان نفسي في النضال الذي سيكشف الإرادة الحرة ومن المهم.

رمضان الدب هو فترة تكون فيها إرادة الناس حرة قوية. في مكافحة الإدمان النفسي للتدخين شهر رمضان ومن المهم. وفقا للبحوث ، غالبية مدمني السجائر يدل على أنه تخلص من هذه العادة في رمضان. لذلك ، رمضان للإقلاع عن التدخين يجب أن يعتبر فرصة. لهذا ، استمع إلى الاقتراحات التالية:

- في بيئات غير المدخنين bulunulmalı.
- بعد فتح الصوم التدخين على الفور للنوبة القلبية لا ينبغي أن ننسى أنه قد يسبب ذلك.

- عند التوقف عن التدخين يستمتع الناس بالطعام والمشروبات يستغرق أكثر.
- عندما يتبادر إلى الذهن التدخين شرب كوب واحد من الماء وإما أكل المكسرات يمكن أن تكون مفيدة.
- المشي بعد الإفطار القيام بذلك سيقلل من الرغبة الشديدة.