كيف تصنع حمية البطاطس؟ قائمة النظام الغذائي عينة! حمية الزبادي مع البطاطا المسلوقة

يمكنك أيضًا الاستمرار في تناول البطاطس بالغلي ، وهي طريقة طهي أكثر صحة من القلي. كم عدد السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة؟ هل ستزيد البطاطا المسلوقة الوزن؟ ما هو مثال على النظام الغذائي للبطاطا المسلوقة التي يمكن أن تفقد الوزن؟ كيفية عمل نظام غذائي باللبن مع البطاطا المسلوقة؟ كيف تخسر الوزن بتناول البطاطس؟ ما هي حمية البطاطا المسلوقة مع اللبن؟ هنا نظام غذائي بطاطس مسلوق يجعلك تفقد الوزن...

عادةً ما تحتوي البطاطس ، التي يفضل تناولها كوجبة في المساء ويفضلها القلي في الصباح ، على كميات كبيرة من النشا. على الرغم من أنها نشوية ، إلا أنها لا تحتوي على زيت. حميةوالتي يمكن تفضيلها في بطاطس مسلوقة يمكن تحقيق الطهي الصحي مع الاستهلاك. من الضروري الانتباه إلى كمية السعرات الحرارية عند استهلاك البطاطس المسلوقة التي تحتوي على القيم الغذائية اللازمة للجسم مثل الحديد وحمض الفوليك والألياف والبوتاسيوم. يمكنك محاولة التخلص من وزنك الزائد بفضل البطاطس المسلوقة ، والتي يمكن تطبيقها بسهولة من قبل أولئك الذين لا يفوتون البطاطس في حياتهم اليومية. لا يجب عليك التقديم دون سؤال طبيبك حمية البطاطالقد قمنا بتجميع ما تحتاج إلى معرفته. كيف تضعف بتناول البطاطا المسلوقة؟ حمية البطاطا التي يُزعم أنها تفقد الوزن ...

قيم السعرات الحرارية للبطاطس المسلوقة حسب وزنها ونصيبها:

1 حصة صغيرة (100 جم) 1 سعرات حرارية من البطاطا المسلوقة 93 سعرة حرارية
1 حصة متوسطة (200 جم) بطاطس مسلوقة 183 سعرة حرارية
1 حصة كبيرة (300 جم) بطاطس مسلوقة 279 سعرة حرارية.

انقر على قراءة: حمية الطقس الرهيبة من حمية سارك

هل يغلي البطاطس المسلوق الوزن؟

يمكنك الاستمرار في فقدان الوزن مع خضار البطاطس الذي ستغليه وفقًا للنظام الغذائي. قبل تقطيع البطاطس التي ستطهيها بالغلي دون استخدام الزيت والملح ، اتركها في الخزانة لفترة من الوقت. بهذه الطريقة ، ستحصل على الفيتامينات والمعادن الضرورية وقد نجت من الوجبة مع السعرات الحرارية المنخفضة.

وزن البطاطس المسلوقة التي تأخذ الوزن:

إذا قمت بغلي البطاطس بالزيت ثم قم بهرسها ، أضف الحليب أو الزبدة أو الجبن واهرسها للتخلص من قيمتها الغذائية. إذا كنت لا ترغب في تجاوز حد السعرات الحرارية عن طريق تناول البطاطس المسلوقة ، فمن الأفضل طهي البطاطس بطريقة الغلي دون إضافة أي شيء ، كما ذكرنا أعلاه.

كيف تتغذى مع البطاطا المسلوقة؟

قائمة النظام الغذائي المثال:

1 يوم

فطور: 1 بطاطا مسلوقة ، 4 ملاعق كبيرة من اللبن
الغداء: 1 بطاطا مسلوقة ، 4 ملاعق كبيرة من اللبن
العشاء: 8 ملاعق كبيرة من اللبن

يوم 2:

وجبة الإفطار: 4 ملاعق كبيرة من اللبن
الغداء: 1 بطاطا مسلوقة ، 3 ملاعق كبيرة من اللبن
العشاء: 1 بطاطا مسلوقة ، 8 ملاعق كبيرة من اللبن

يوم 3:

وجبة الإفطار: 1 بطاطا مسلوقة
الغداء: 1 بطاطا مسلوقة ، 3 ملاعق كبيرة من اللبن
العشاء: 4 ملاعق كبيرة من اللبن

ملاحظة: أثناء اتباع النظام الغذائي ، يجب ألا تنسى شرب 2 لتر من الماء كل يوم. يمكنك شرب الشاي الأسود أو الشاي الأخضر دون استخدام السكر ، بما لا يتجاوز 3 أكواب يوميًا.

أخبار ذات صلةما هي طرق إنقاص الوزن بالبقدونس؟

أخبار ذات صلةما هو النظام الغذائي في كاراتاي ، كيف يتم ذلك؟ حمية كاراتاي صحية وسريعة التخسيس