تناسب البطن في 3 حركات! حركات التخسيس الإقليمية الأكثر فعالية التي يمكنك القيام بها في الماء

مع حركات التمرين التي تكون فعالة في التخسيس الإقليمي ، يمكنك أن تجعل الرياضة ممتعة ولديك جسم مناسب. يمكنك الحصول على معدة مناسبة للغاية مع حركات تمرين بسيطة وفعالة يمكن القيام بها في الماء ، يمكنك إذابة الدهون الزائدة بسرعة في المنطقة التي تريدها. فهل تضعف الرياضة في الماء حقا؟ ما هي حركات التمرين الأكثر فعالية التي يمكن القيام بها في حوض السباحة؟ تمارين المياه التي يمكنك القيام بها في الصيف...

خلال الطقس الحار ، يمكنك قضاء الوقت في لحظات بهيجة في أماكن العطلات حيث ستلقي نفسك في المياه العميقة مثل الثلج. إذا كنت ترغب في الحصول على جسم مثير للإعجاب ، يمكنك التعامل مع الحركات التي يمكنك القيام بها في الماء دون الحاجة إلى قضاء وقت إضافي. لقد تلقينا. مع قوة الماء ، يمكنك الحصول على جسم مناسب مع حركات مفيدة يمكنك أن ترى بسرعة تأثير التخسيس الإقليمي. للحصول على خصر رفيع ومنحني كنت تحلم به لفترة طويلة ، تحتاج إلى تطبيقه بانتظام إذا أهملت الحركات ، يمكنك تجربة الحركات المماثلة في الماء و يمكنك حماية. يمكنك القيام بثلاث حركات تمرين البطن الفعالة التي يسهل القيام بها والتسلية في الماء على النحو التالي:

انقر على القراءة: الطرق الأكثر فاعلية التي تجعل الأرجل رقيقة

حركات البطن الفعالة التي يمكن القيام بها في الماء

1- القدم مع لوح سباحة

مع وجود لوحة سباحة في المتاجر حيث يمكنك بسهولة العثور على المأكولات البحرية مثل الخبز ، أو أجهزة تطبيق القانون ، أو سترات النجاة ، أو الأسرة ، أو مجموعات دلو الرمل. الرياضة يمكنك. أمسك قدميك من خلال الإمساك بلوحة السباحة وتمديد ذراعيك للأمام. في هذه الأثناء ، تخيل سحب السرة لأعلى وبعيدًا عن قاع حوض السباحة. حاول أن تجرب هذا التمرين قدر الإمكان.

انقر على القراءة: كيف يكون بطن الذوبان سريعًا؟ الطريقة الأكثر فائدة ...

2- تمارين الذراع والبطن

مع رفع قدميك على الأرض ، اسحب الركبتين إلى صدرك ، أي إلى الأعلى. اجعل نفسك في وضع رمح عن طريق ترك نفسك والحفاظ على ساقيه مستقيمتين. جسم على شكل حرف V لمدة 3 ثوانٍ. في محاولة لمواصلة ذلك. هذه الحركة مهمة جدا لعضلات البطن. ثم أخذ السلطة من ذراعيك والوقوف. تدرب على هذا التمرين 10 مرات.

3- حركة دائرية للورم

افتح قدميك على مسافة الكتف لإذابة الدهون في عضلات البطن الجانبية حول منطقة الخبز. ثم انحن إلى الجانب حتى يتم غمر كوعك في الماء. تأكد من شد عضلات بطنك عندما تصل ببطء إلى وضع الوقوف والوقوف. كرر نفس الحركة للمنطقة الأخرى وقم بتطبيق 8 مرات في المجموع.

انقر على القراءة: لحرق زيوت الحوض ...

انصهار بطنوصفة العلاج لمساعدتك:

تم العثور على الدهون التي بالكاد تذوب أثناء فقدان الوزن في البطن. إذا كنت تريد إذابة الدهون بسهولة في بطنك ، يمكنك تطبيق وصفة العلاج التي سنقدمها لك.

المقادير:

نصف عصير ليمون
3 ملاعق كبيرة من اللبن قليل الدسم
1 ملعقة صغيرة بابريكا (الزنجبيل أو الكركم بدلاً من الفلفل الحار)

التحضير والتطبيق:

امزج جميع المكونات في وعاء.

استهلك وعاءً من الخليط قبل النوم ليلاً.

ضع هذا العلاج باستمرار لمدة أسبوعين.

التمارين الأكثر فعالية التي يتعين إجراؤها في البركة أو البحر

اعتمادًا على الإمكانيات ، يمكنك تطبيق الحركات الرياضية في البحر أو المسبح حيث تفضل لقضاء العطلة ، ويمكنك توفير التخفيف في ظل الساق. يمكنك الحصول على أرجل رفيعة بحركات فعالة تحافظ على قوة عضلاتك أثناء التبريد.

1- اربط الركبة:

ستبقى إحدى ساقيها ثابتة على الأرض وسيتم رفع الأخرى وخفضها ، وسيتم تطبيق 4 مجموعات من الساق اليمنى 16 ، الساق اليسرى 16. وبالتالي ، سوف يتسارع حرق الدهون وتصبح عضلات البطن والساق والورك نشطة.

2- حركة الترجمة البدوية:

قم بإمالة ظهرك إلى حافة حوض السباحة مع الوركين وانتشر الذراعين على الجانب. اسحب الركبتين لأعلى وادفع القدمين للأمام لمدة دقيقتين ، كما لو كنت تركب دراجة. كرر لمدة 3 مجموعات.

أخبار ذات صلةأكثر واقيات الشمس فاعلية وأفضل 2019