قائمة النظام الغذائي لمدة 7 أيام ترقق الخصر

يمكن أن يوفر تنحيفًا إقليميًا فعالًا مع الأطعمة التي تحرق الدهون وفقدان الوزن التي يجب أن تستهلكها خلال النهار للحصول على خصر رفيع. يمكنك الحصول على جسم سليم عن طريق الحصول على مساعدة من بعض الأطعمة الصحيحة التي يمكنك تناولها للحفاظ على السمك في خصرك. كيف الخصر رقيقة؟ ما الذي يجب فعله لتضييق الخصر؟ قائمة النظام الغذائي لمدة 7 أيام رقيق الخصر...

إذا اكتسبت الوزن فجأة لأسباب مختلفة أثناء وجودك في جسم سليم وتسببت في صور غير مرغوب فيها في بعض أجزاء الجسم ، يمكنك استعادة المظهر المناسب كما كان من قبل. بشكل خاص ، فإن السماكة التي تبدأ في الزيادة حول الخصر هي حالة محبطة للغاية. يجب النظر إلى بعض الطرق التي يمكنك تطبيقها للحصول على الخصر النحيف كمفهومين أساسيين مثل الأكل الصحي وحركات التمرين المنتظم. فقط حمية من خلال القيام بذلك ، سيكون من الممكن تقليل الدهون في منطقة البطن وفقًا لتفضيل الطعام الذي يحرق الدهون ، حيث لن يكون التخسيس الإقليمي ممكنًا. يمكنك الحصول على نتائج أكثر فاعلية وتعب أقل من خلال تشغيل المنطقة التي تريد حرق الدهون فيها فقط ، وليس الجسم كله. إذا تم استهلاك العناصر الغذائية لمدة أسبوع واحد ، يمكنك الحصول على الخصر النحيف وتحقيق مظهر بدني مثالي.

ماذا تأكل لخصر الخصر؟ قائمة الحمية من الخصر خلال 7 أيام ...

انقر على القراءة: ممارسة أكثر فاعلية ونقاط نقية من الخصر

1. DAY:

وجبة الإفطار: عجة محضرة مع 2 فلفل حلو متوسط ​​، 1 بيضة وكمية صغيرة من الجبن

وجبة خفيفة: 1 كوب بروكلي مسلوق

الغداء: حصة واحدة (200 غرام) من لحم الدجاج المشوي ، 1 طبق سلطة زيت زيتون محضر بالخضر

وجبة خفيفة: 1 تفاحة خضراء

العشاء: 1 كوب أرز محضر مع 300 جرام من المشروم المطبوخ والأرز البني

قائمة النظام الغذائي

2. DAY:

وجبة الإفطار: 1 بيضة مسلوقة ، 1 خيار و 1 طماطم

وجبة خفيفة: عصير معصور محضر من فواكه موسمية

الغداء: 1 طبق سبانخ ، 1 شريحة خبز

وجبة خفيفة: 1 موزة متوسطة

العشاء: 150 جرام من اللحم الأحمر أو حصة واحدة من السمك المطبوخ على الشواية

انقر على القراءة: كيف تذهب AYVA BELLO؟

3. DAY:

وجبة الإفطار: شريحة خبز ، مين مين وخيار

وجبة خفيفة: 2 حبة جوز أو حفنة من الحمص المحمص العادي

الغداء: تحضر السلطة مع شريحة واحدة من الخبز والبصل والطماطم والخيار

وجبة خفيفة: نصف وعاء من اللبن أو كوب واحد من اللبن

العشاء: 1 جزء معكرونة باللبن

4. DAY:

وجبة الإفطار: 1 حبة بطاطس مسلوقة كبيرة ، سلطة خضراء

وجبة خفيفة: 1 جزر متوسط

الغداء: تحضير سلطة الدجاج بالكثير من الخضر

وجبة خفيفة: حفنة واحدة من بذور اليقطين

العشاء: 1 كوب حساء ، 1 شريحة خبز وسلطة بزيت الزيتون

انقر قراءة: حمية الليمون المغلي التي تعطي 10 كيلوغرامات في الشهر

5. DAY:

وجبة الإفطار: 1 صحن سلطة فواكه

وجبة خفيفة: 1 كوب شاي أخضر

الغداء: حصة واحدة من زيت الزيتون وشريحة خبز

وجبة خفيفة: 1 وعاء زبادي

العشاء: 2 حبة متوسطة الحجم مسلوقة

6. DAY:

وجبة الإفطار: أومليت ، 1 طماطم و 1 شريحة خبز

وجبة خفيفة: 1 تفاحة

الغداء: قرنبيط مسلوق أو مشوي ، شريحة واحدة من خبز الحبوب الكاملة

العشاء: وجبة نباتية بزيت الزيتون و 1 كوب من اللبن

7. DAY:

وجبة الإفطار: حصة واحدة من جبنة الفيتا أو خبز الجبن الشيدر وطماطم واحدة

وجبة خفيفة: 1 كوب شاي أخضر و 10 لوز خام

الغداء: سلطة التونة

وجبة خفيفة: 1 فاكهة الموسم

العشاء: طبق بطاطس مسلوق وسلطة مع الكثير من الخضار

أخبار ذات صلةما هي طرق تسريع عملية التمثيل الغذائي؟ الأطعمة والوصفات التي تحفز الأيض

أخبار ذات صلةكيف يذوب بطن السفرجل بسهولة؟ طرق ذوبان بطن السفرجل