هل من الممكن إنقاص الوزن أثناء النوم؟

واحدة من أسهل الطرق للتخلص من الوزن الزائد هي النوم! إليك ما عليك القيام به لفقدان الوزن أثناء النوم.

لا تحتاج إلى برامج ثقيلة وممارسة الرياضة للتخلص من الوزن الزائد. مع نمط نوم معين ، يمكنك أن تجعل جسمك يحرق الدهون أثناء النوم.

إليك ما يجب الانتباه إليه لفقدان الوزن أثناء النوم:

مشروبات وزنها البروتين

نتيجة للبحوث ، فإن البروتين المأخوذ قبل النوم يوفر المزيد من السعرات الحرارية التي يجب حرقها أثناء النوم. كما أنه يدعم إصلاح العضلات.

الانتباه إلى العشاء!

بدلًا من محاولة الشعور بالشبع لتناول العشاء ، احرص على تناول ما يكفي من الطعام لك. يتم تخزين الأطعمة الزائدة التي تتناولها في العشاء على أنها دهون في الجسم.

نوم منتظم

ينام الأشخاص الذين ينامون بانتظام سعرات حرارية أكثر من أولئك الذين لا ينامون. لهذا السبب ، حاول الامتثال لهذا الطلب عن طريق تحديد منطقة زمنية لنفسك.

تمرين ما قبل النوم

التمرين قبل النوم يسمح لك بالنوم بشكل أكثر راحة وحرق المزيد من الدهون. وبالتالي ، سوف تشد جسمك وتنام.

الانتباه إلى درجة حرارة الغرفة!

يؤدي النوم في بيئة منخفضة الحرارة إلى إنتاج أنسجة دهنية بنية ، مما يسمح لك بحرق سعرات حرارية أكثر.

أخبار ذات صلةهل تؤثر جودة النوم على الوزن؟

أخبار ذات صلةكيف تتم العناية بالفم والأسنان خلال شهر رمضان؟

أخبار ذات صلةكيف تصنع الشعر المجعد؟