قائمة النظام الغذائي لمدة 7 أيام لانقاص الوزن بسرعة

بشرى سارة لمن يريد انقاص وزنه بسرعة! بفضل هذا النظام الغذائي ، يمكنك إنقاص الوزن بسهولة وصحية دون أن تشعر بالجوع. إليك قائمة النظام الغذائي لمدة 7 أيام التي تجعلك تفقد الوزن بسرعة...

أسهل طريقة لفقدان الوزن هي الالتزام بجدول معين وكمية السعرات الحرارية. صحية حمية البرنامج ، يمكنك تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ، وحرق المزيد من الدهون وفقدان الوزن دون تجويع. بالإضافة إلى النظام الغذائي أدناه ، يمكنك تسريع وقت التخسيس عن طريق المشي نصف ساعة في اليوم.

1 يوم

الصباح: فيتا ، طماطم ، خيار ، شريحة واحدة من خبز النخالة ، 1 كوب من الشاي غير المحلى

وجبة خفيفة: 1 فواكه طازجة

الغداء: 1 كوب حساء ، 1 شريحة خبز نخالة ، 1 كوب سلطة

وجبة خفيفة: حفنة واحدة من البندق

العشاء: 1 كوب طبق زيت زيتون ، 1 كوب سلطة ، 1 كوب كاسيك

وجبة خفيفة: 1 تفاحة

يوم 2

الصباح: 1 كوب دقيق الشوفان والحليب

وجبة خفيفة: بسكويت حمية كاملة ، 1 كوب شاي أعشاب

الغداء: يمكنك تناول أي جزء من الطعام الذي تريده.

وجبة خفيفة: غريسيني ، 1 كوب شاي أعشاب

العشاء: 1 طبق من الفاصوليا المجففة ، 5 ملاعق من البرغل بيلاف

وجبة خفيفة: 1 كمثرى

يوم 3

الصباح: 1 وعاء رقائق ، 1 بيضة مسلوقة ، 1 كوب شاي

وجبة خفيفة: 1 فواكه طازجة

الغداء: 1 طبق من الكراث ، 1 طبق زبادي

وجبة خفيفة: 2 مشمش مجفف

العشاء: 1 طبق صلصة طماطم ، 1 طبق سلطة

وجبة خفيفة: 1 تفاحة

يوم 4

الصباح: فيتا ، طماطم ، خيار ، شريحة واحدة من خبز النخالة ، 1 كوب من الشاي غير المحلى

وجبة خفيفة: غريسيني بالجمل ، 1 كوب من الشاي العشبي

الغداء: 1 طبق معكرونة من القمح الكامل و 1 وعاء من اللبن

وجبة خفيفة: 1 فواكه طازجة

العشاء: 1 كوب فاصوليا حمراء ، 1 كوب سلطة

وجبة خفيفة: 1 كمثرى

يوم 5

الصباح: عجة جبنة فيتا ، بقدونس ، 1 كوب شاي

وجبة خفيفة: بسكويت غذائي ، 1 كوب شاي أعشاب

الغداء: يمكنك تناول أي جزء من الطعام الذي تريده.

وجبة خفيفة: 1 فواكه طازجة

العشاء: 1 طبق من السمك المطهو ​​على البخار ، 1 طبق سلطة

وجبة خفيفة: 1 تفاحة

يوم 6

الصباح: 1 كوب دقيق الشوفان والحليب

وجبة خفيفة: Grisini ، 1 كوب من الشاي العشبي

الغداء: 1 كوب حساء خضار ، 1 كوب سلطة جبن

وجبة خفيفة: 2 حبات من المشمش المجفف ، 4 حبات جوز

العشاء: 1 صحن خضار ، 5 ملاعق من البرغل بيلاف

وجبة خفيفة: 1 كمثرى

7 ايام

الصباح: 1 وعاء من الحبوب والحليب

وجبة خفيفة: 10 لوز خام

الغداء: وعاء من السبانخ مع اللبن

وجبة خفيفة: 1 فواكه طازجة

العشاء: 1 صحن خضار ، 1 صحن سلطة

أخبار ذات صلةما هي انفلونزا المعدة؟ ما هي الأعراض؟

أخبار ذات صلةما هو حمية هوليوود؟