حمية رمضانية لوجبتين

بفضل اتباع نظام غذائي صحي ، يمكنك منع زيادة الوزن خلال شهر رمضان. إليك قائمة النظام الغذائي الرمضاني المكونة من طبقين...

في رمضان ، يتغير النظام الغذائي والمقدار والساعات ، وتنخفض الأنشطة البدنية ، وتعود إلى الجسم على شكل دهون. ومع ذلك ، يمكنك منع زيادة الوزن بتقسيم الأطعمة التي ستحصل عليها خلال اليوم بالتساوي في الإفطار والسحور والوجبات الخفيفة. 1800 سعر حراري أدناه حمية رمضانيةمع هذا ، يمكنك منعك من مواجهة مشاكل أثناء الصيام واستهلاك الكثير من السعرات الحرارية.

إليك النظام الغذائي الرمضاني المكون من طبقتين:

SAHR

- شريحتان من الجبن

- 1 بيضة مسلوقة

- طماطم ، خيار ، فلفل ، بقدونس

- 2 ملاعق صغيرة من المربى

- 5 زيتون

- 3 شرائح من خبز القمح الكامل

- 1 كوب شاي غير محلى

رمضان

- 1 كوب ماء

- 3 مواعيد

- 100 جرام لحم

- حصة واحدة من أطباق الخضار

- 4 ملاعق من البرغل بيلاف

- 1 صحن سلطة

- شريحتان من خبز القمح الكامل

- 1 كوب زبادي قليل الدسم

ساعتان بعد الانترا

- حصة واحدة من الفاكهة

3.5 ساعات بعد الإنترا

- 1 كوب زبادي قليل الدسم

أخبار ذات صلة10 طرق لفقدان 10 كيلوغرامات

أخبار ذات صلةهل يمكن أكلها قاحلة في النظام الغذائي؟

أخبار ذات صلةمراجعة لوحة مايبلين ماستر بلش بلاش

أخبار ذات صلةما هي موضة الشعر 2018؟

أخبار ذات صلةتوصيات لمن يتبع الحمية خلال شهر رمضان

أخبار ذات صلةبرنامج لفقدان الوزن لمدة أسبوع