قائمة النظام الغذائي الخاص الصيفي من Ender Saraç

هل ترغب في إنقاص الوزن بسرعة مع قائمة النظام الغذائي الصيفي لـ Ender Saraç؟ فيما يلي قائمة النظام الغذائي الخاص الصيفي من Ender Saraç...

إذا كنت تريد التخلص من وزنك الزائد بسهولة وصحة قبل الذهاب في عطلة ، إندر ساراكالصيف أعد خصيصا حمية يمكنك تجربة القائمة. صيف إندر ساراك من أجلك نظام غذائي خاص بحثنا في الصيغة.

صباح:

- نصف ملعقة صغيرة من العسل و 8-10 قطرات من الليمون في كوب من الماء الدافئ في الصباح
- بعد 10-15 دقيقة ، 3 ملاعق كبيرة من الموزلي الخالي من السكر
- ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان
- نصف ملعقة صغيرة من بذور الكتان
- الماء الساخن حتى الظهر
- خيار واحد عند الساعة 11

الغداء:
- نون دجاج أو سمك أو ديك رومي بدون جلد
- شبت ، جرجير ، فلفل أخضر طازج ، خس بقدونس كمكونات للسلطة.
- اخلطي هذه المكونات وأضيفي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

1. المرطبات:

- تفاحة خضراء بعد ساعتين ونصف من الغداء
- حفنة من الفاكهة الموسمية

2. المرطبات:

- 2 خيار متوسط ​​بعد ساعة ونصف من تناول الوجبة الخفيفة الأولى
- 3 ملاعق كبيرة من اللبن الخفيف

العشاء:

- البرغل ، خبز القمح الكامل ، البطاطا المخبوزة بقشرته. حجم البطاطس متوسط
- يمكنك عمل البرغل بيلاف مع 3-4 ملاعق كبيرة من الزيت.

ليلا:
- 1 خيار متوسط
- 1 فنجان قهوة حمص أبيض غير مملح
ملاحظة: يجب عليك أيضًا شرب زجاجة صغيرة من المياه المعدنية و 7 أكواب من الماء الساخن و 4 أكواب من الشاي الأخضر طوال اليوم.