الإجهاد قبل الزفاف!
توتر / / April 05, 2020
أدرجت سامانثا كلايتون بعض القواعد الذهبية التي ستقلل من صخب زفاف الأزواج.
اكتب مع قدوم الشهور زفافالموسمعندما تفتح ، إجهاد تحت عروس و عريس الوقت يتناقص للمرشحين. مديرة تدريب اللياقة البدنية سامانثا كلايتون على العروسين والمرشحين في هذه المناسبات الخاصة. طبعةيعطي التوصيات التالية لتقليل:
الدافع الإيجابي
من الأشياء الأساسية التي تحتاج إلى القيام بها للحد من التوتر والتوتر عليك هو النظر إلى الحياة بشكل إيجابي. الحفاظ على الهدوء ومحاولة تشكيل جسمك سيؤثر عليك بشكل إيجابي.
كن مصمما
يمكنك الحصول على أفضل النتائج من اللياقة بعزم. إذا ركزت بشدة على عدة أيام وتركت نفسك بمفردك في أيام أخرى ، فلا يمكنك التكيف مع التمرين. بدلاً من القيام بذلك ، 4-5 أيام في الأسبوع لمدة 30-60 دقيقة. ممارسة تطبيق وتخطيط كثافة التمرين الخاص بك جاهزًا للتمرين التالي والشعور بالراحة.
رفع الوزن
تدريب القوة طريقة رائعة لتقليل السعرات الحرارية وتنظيم العضلات. حاول رفع الأوزان 3 مرات أسبوعيًا أو مارس تمارين التحمل مع وزن الجسم. إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت ، قم بالتمارين التي تنشط عضلات الورك ، مثل القرفصاء.
نومخذ وقت لك
من الضروري أن تحصل على قسط كافٍ من النوم. أثناء الراحة ، يقوم جسمك بالترتيبات اللازمة. إذا قمت بزيادة روتين التمرين الخاص بك وترغب في الحصول على نتيجة هذا ، يجب أن ترتاح بقدر ما تحتاج وتجعل جسمك يتعافى.
المصدر: المرأة والرجل