أولئك الذين لا يستطيعون النوم ، يطبقون هذه الأساليب!

بدأ الأرق يمثل مشكلة لكثير من الناس ، خاصة بسبب ضغوط الحياة اليومية.

Aytuğ Izat ، خبير "العلاج الأساسي" الذي يعيش في إزمير ، نوموذكر أن المياه ليست مشكلة ، ونقل بعض الأساليب.

قال متخصص في علاج الجوهر ، أيتوغ عزت ، مشيراً إلى أنه يمكن اتخاذ الاحتياطات البسيطة للحصول على نوم جيد. الضغط بقوة على حفرنا ، وإصبع السبابة في المنطقة بين حاجبينا ، لفترة من الوقت سيجعل الأمر أسهل. "

معربا عن أن البالغين يجب أن يناموا 4.5 أو 7 ساعات وأن ينام الأطفال 8-9 ساعات ، "لا يهم ما إذا كان النوم أكثر أو أقل في اضطراب النوم ، فإنه يسبب اضطراب النوم في كلتا الحالتين."

عزت ، "النوم الجيد يمكننا اتخاذ تدابير بسيطة يمكننا تطبيقها في حياتنا اليومية للنوم. أول هذه التدابير هو تطبيق نفسين على تنفس واحد باستخدام نفس الحجاب الحاجز. التنفس من واحد إلى اثنين هو إعطاء النفس ضعف الوقت الذي نأخذه.

طريقة أخرى هي طريقة الأصابع الثلاثة. ضغط الإبهام والإصبع الأوسط بإحكام في مآخذ العين وإصبع السبابة في المنطقة بين حاجبينا سيسهل علينا الذهاب للنوم.

الحفاظ على الجبين دافئا وبارد القدم هو حل آخر للنوم الجيد. منشفة دافئة نضعها على جبيننا ستساعدنا على الاسترخاء. الشيء المهم الذي يجب ملاحظته هنا هو أن أقدامنا تتمتع ببرودة مؤقتة. هذا الوضع يجعل الدم في أدمغتنا ينزل ويتجمع في الطحال ويتجدد في رئتينا. وبالتالي ، سيكون وقتنا للنوم أسهل ".

قال أيتوج عزت ، "عندما ينقسم نومنا ،" لماذا لا أنام؟ ضغطنا على دماغنا يخلق المزيد من الأرق. عملية النوم أسهل إذا كان الشخص الذي يستيقظ أثناء النوم لديه إجراءات تريحه ".

المصدر: الطائرات بدون طيار