وصفة سوفليه النظام الغذائي! كيف تصنع أسهل سوفليه؟ وصفة شوكليت فيت سوفليه

من أكثر الأسئلة فضولًا لمن يحبون الحلويات هو كم عدد السعرات الحرارية في سوفليه ، هل من الممكن تناول سوفليه في نظام غذائي؟ يوصي أخصائيو التغذية بتناول الحلويات منخفضة السعرات الحرارية عند إعداد قوائم النظام الغذائي. هذا هو السبب في أنك ستحب وصفة سوفليه اللذيذة ، وهي لذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية. فكيف تصنع وصفة سوفليه؟ ها هي الأجوبة...

سوفليه هي واحدة من وصفات الحلوى التي غالبا ما تطبخها ربات البيوت في المنزل. يتم تحضير البيض والسوفلي ، الذي تستخدم فيه الشوكولا كمنتج رئيسي ، بالتمر والدبس والطحينة ويصبح نكهة لذيذة وشهية. عندما يكون السوفليه المصنوع من الشوفان أو العسل أو الدبس خفيفًا حميةكما أنها مدرجة في قوائم النظام الغذائي للمتمردين. يمكن تناول وصفات فيت سوفليه ، التي لا تحتوي على السكر ، بحذر شديد وباعتدال في النظام الغذائي ، لأنها أخف في المذاق وتقلل من السعرات الحرارية. يمكنك جعل السوفليه ، الذي يتم إعداده عمليًا في الفرن أو في القدر ، أكثر ملاءمة للنظام الغذائي ويمنع تناول السعرات الحرارية بسهولة. التفاصيل هنا...

أخبار ذات صلةكيف تحضر أسهل وصفات حلوى الكيتو؟ وصفات حلوى لنظام الكيتو

كم عدد السعرات الحرارية في رشديكون؟

1 حصة ما بين 85-90 جرام في المتوسط. على الرغم من أن السعرات الحرارية في السوفليه تختلف باختلاف حجم الكوب ، إلا أنها تحسب بحوالي 300 سعرة حرارية.

هل يناسبك خسارة الوزن؟

عليك أن تصنع حلوى سوفليه عن طريق تغيير المكونات حتى لا تكتسب وزناً. وفقًا لأخصائيي التغذية ، يمكنك استخدام دبس السكر أو العسل بدلاً من السكر عند صنع حلوى سوفليه. بهذه الطريقة لن تفسد نظامك الغذائي وتفقد الوزن.

أسهل وصفة حمية مناسبة للياقة 1

المواد:

• 8 تمرات
  
• أقل من نصف كوب من الحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم
  
• 2 بيض
  
• 3 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو
  
• 3 قطع مربعة من الشوكولاتة الداكنة 
  
• 4 ملاعق كبيرة من دقيق القمح الكامل

تلفيق:

أولاً ، اكسري بيضتين في وعاء واستمري في الخلط حتى يصبح المزيج رغوة.

في هذه الأثناء ، ترفع البذور من التمر ، وتوضع في وعاء ، ويضاف الماء الساخن ، وتترك جانباً حتى تنضج.

عندما يصبح التمر طريًا بعض الشيء ، أخرجه من الماء واهرسه جيدًا باستخدام شوكة.

نضيف التمر المسحوق إلى البيض ونخلط مرة أخرى.

ثم نضيف الدقيق والحليب والكاكاو واستمر في الخفق. عندما يجتمع العجين جيدًا ، قسّمه بالتساوي في الأكواب.

بعد تقسيم العجينة جيداً ، أضيفي قطعة من المرارة إلى أعلى كل كوب.

اخبزيها في فرن محمى على حرارة 180 درجة لمدة 20 دقيقة.

في حمية سوفليه وصفة ، كل واحدة 230 سعرة حرارية.

وصفة الحمية الغذائية 2

المواد:

• 1 بيضة
  
• نصف كوب حليب قليل الدسم
  
• 2 ملاعق كبيرة من نخالة الشوفان
  
• 4 تمور
  
• 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  
• 3 قطع مربعة من الشوكولاتة الداكنة
  
• 1 ملعقة كبيرة كاكاو

تلفيق:

أولاً ، سخني الحليب في وعاء. ثم انزع بذور التمر وأضفها إلى الحليب واتركها لفترة.

بعد الانتظار لبعض الوقت ، مرر التمر والحليب من خلال الروندو. أضيفي باقي المكونات ماعدا بياض البيض واستمري في الخلط. تُسحق الشوكولاتة الداكنة وتُضاف إلى العجينة وتُمزج.

في وعاء آخر ، اخفقي بياض البيض جيدًا ، وأضيفيه إلى الخليط واخلطيه ببطء بملعقة خشبية.

دهن الأوعية التي ستضعها فيها بقليل من الزبدة وقسم العجين عليها بكميات متساوية.

اخبزيها في فرن محمى على حرارة 180 درجة لمدة 10 دقائق.

هذا كل شيء...

أخبار ذات صلة

ما هي فوائد الحليب للبشرة؟ إذا دلكت الحليب على وجهك كل ليلة ...

أخبار ذات صلة

كيف تصنع أسهل ملفات تعريف الارتباط الذرية المعبأة؟ نصائح حول ملف تعريف الارتباط Atom