ماذا يجب أن يكون النظام الغذائي قبل الحمل؟ نظام غذائي صحي قبل الحمل

لحمل صحي ، هناك بعض القواعد الغذائية التي يجب على الأمهات الحوامل والآباء الانتباه إليها قبل الحمل. إذن ما هم؟ التغذية قبل الحمل ...

العديد من الأبحاث التي أجريت اليوم. الرغبة في الحمل النساءتشير الدراسات إلى أن التغذية قبل الحمل تلعب دورًا مهمًا في حمل صحي ومريح. للحصول على فترة حمل صحية ، يجب ألا تكون الأم الحامل نحيفة جدًا ولا زائدة عن الحد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التخزين الكافي لقيم حمض الفوليك والحديد والكالسيوم وأوميغا 3 التي يحتاجها الطفل هي مسألة مهمة أخرى. كلما تناولت طعامًا أكثر حرصًا وصحة قبل الحمل ، كلما كان الحمل والولادة أكثر راحة. إذن ما الذي يجب أن يشتمل عليه النظام الغذائي قبل الحمل؟

دليل غذائي صحي قبل الحمل

من المستحسن أن تفقد الأمهات الحوامل اللائي يعانين من زيادة الوزن الوزن حتى ينخفضن إلى وزنهن المثالي قبل التخطيط للحمل. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يحدث هذا مع الأنظمة الغذائية التي من شأنها أن تضعف الجسم في الأشهر الثلاثة السابقة للحمل. فيما يتعلق بصحة العظام ونموها ، يجب تناول الكثير من الكالسيوم. من الضروري تناول الأطعمة مثل الحليب ومنتجات الألبان واللبن والجبن والكفير على الإفطار.

- يمكن تناول المكسرات والفواكه والفواكه المجففة الصحية كوجبات خفيفة.

- بينما يمكن تناول الأسماك مرتين في الأسبوع ، يجب تناول 2-3 حبات من الجوز يوميًا.

أثناء تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والدجاج والبيض والبقوليات ، يجب استهلاك الكثير من الماء.

هل تغذية الإنسان مهمة قبل الحمل؟

في نتائج البحث الذي أجرته جامعة كاليفورنيا ، تبين أن الرجال يجب أن ينتبهوا إلى تغذيتهم ، تمامًا مثل الأمهات الحوامل. النظام الغذائي القائم على حمض الفوليك يزيد من عدد الحيوانات المنوية وكثافتها. النظام الغذائي الصحي الذي سيتبعه الرجل يقي الطفل من بعض الأمراض الوراثية.

على سبيل المثال ، معدل الإصابة بمرض السكر لدى ابنة الأب البدين ومشكلة القلب عند الابن مرتفع للغاية.