كم عدد السعرات الحرارية في الكستناء؟ ما هي فوائد الكستناء؟ هل يمكن أكل الكستناء في نظام غذائي؟

كان هناك جدل حول ما إذا كان الكستناء ، وهو طعام لا غنى عنه في فصل الشتاء ، مدرجًا في قوائم النظام الغذائي. كم عدد السعرات الحرارية في الكستناء التي تخرج عندما يبرد الجو؟ هل الكستناء من الأطعمة اللذيذة التي ترافق ملذات الشاي في البيوت مع المواقد خاصة في الرجيم؟ ما هي الفوائد المجهولة للكستناء ، وهو مخزن علاجي كامل؟ فيما يلي القيم الغذائية للكستناء وجميع العجائب:

دخل الكستناء ، وهو غذاء غني بالألياف ، إلى مطبخنا من العهد العثماني ، ويفضل بشدة في الطقس البارد لنكهته والجو الذي يخلقه. تستهلك الوجبات الخفيفة الكستناء الغنية بالمعادن مثل البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم ، وكذلك الفيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ج. بالإضافة إلى كونه مفيدًا ضد فقر الدم مع وجود كمية من الحديد في الكستناء ، فإنه يحمي أيضًا صحة التمثيل الغذائي للعظام بالمغنيسيوم والفوسفور. التغذية و حمية أخصائي DYT. صرح Anıl Öztürk أن الكستناء ، أحد الأطعمة المفضلة في الطقس البارد ، هو متجر علاجي كامل. حسنًا ، هل يمكن تناول الكستناء ، التي تستغرق وقتًا طويلاً في الامتصاص بسبب كونها معقدة ، في النظام الغذائي ، كم عدد السعرات الحرارية التي يتم طهيها في الكستناء؟ التفاصيل الإخباريةفي محتوانا ...

أخبار ذات صلةكيف تتعرف على الكستناء الحقيقية؟ احترس من الكستناء الصيني! إذا ظهرت رغوة عند طهيها ، فلا تستهلكها.

فوائد الكستناء؟

أخصائي التغذية والنظام الغذائي Dyt. صرح Anıl Öztürk أن الكستناء ، أحد الأطعمة المفضلة في الطقس البارد ، هو متجر علاجي كامل. أوزتورك ،"استهلاك الكستناء له تأثير وقائي ضد السرطان. كما ينظم ضغط الدم ويحمي الفرد من أمراض القلب والأوعية الدموية. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور والزنك والبوتاسيوم. قال.

أخصائي التغذية والنظام الغذائي Dyt. قال أنيل أوزتورك ما يلي عن فوائد الكستناء:

"الكستناء ليس ثمرة ولا جوز. الكستناء عبارة عن بذرة غنية بالألياف والكربوهيدرات ، وعادة ما تحتوي البذور على نسبة عالية من الزيت. ومع ذلك ، في هذه المرحلة ، يختلف الكستناء عن البذور الأخرى عن طريق كسر السلسلة والحصول على الكثير من الكربوهيدرات بدلاً من الزيت. الكستناء غني أيضًا بالفيتامينات ، ويحتوي على الكثير من الفيتامينات B1 و B2 و B9 و C. الكستناء غني أيضًا بالمعادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور والزنك والبوتاسيوم. إنه مفيد جدًا لصحة الأسنان والعظام والدورة الدموية. له خصائص وقائية من أمراض القلب والأوعية الدموية ويخفض نسبة الكوليسترول. الكستناء ، الغني أيضًا بالفلافونويد ، مضاد جيد للأكسدة ويوفر الحماية ضد السرطان عن طريق حمايتنا من الآثار السلبية للجذور الحرة.

بقول ان 3 حبات كستناء كبيرة بها متوسط ​​سعرات حرارية تعادل 1 شريحة خبز عوز. dit. أوزتورك ، "لذلك عندما تأكل 15 حبة كستناء في جلسة واحدة ، يمكنك التفكير في نفسك على أنك تأكل 5 شرائح من الخبز وتدخل 350 سعرة حرارية في جسمك. لذلك يجب الحرص على عدم تجاوز 5 قطع في اليوم من أجل تحقيق السيطرة على الوزن. الكستناء ، الذي يحتوي على الكثير من النشا ، وهو أحد مشتقات الكربوهيدرات ، موجود في فئة الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المتوسط ​​، مما يرفع نسبة السكر في الدم بمعدل معتدل. لهذا السبب ، يجب على مرضى السكري توخي الحذر بشكل خاص بشأن استهلاكهم ، ويجب تناولهم في نظام غذائي خاص يتم تعديله وفقًا لسكر الدم ومراقبة الأنسولين. هو قال.

كم عدد السعرات الحرارية في الكستناء؟

• 1 كستناء صغيرة 18 سعرة حرارية.
• 1 كستناء متوسط ​​الحجم 26 سعرة حرارية.
• 1 كستناء كبيرة 56 سعرة حرارية.
• الوجبة المتوسطة 106 سعرة حرارية.
• 100 جرام من الكستناء النيئة - 176 سعرة حرارية.

كم عدد السعرات الحرارية في الكستناء

كم عدد السعرات الحرارية في 1 كستناء مطبوخ?

- 1 كستناء مطبوخ يحتوي على 35 سعرة حرارية.

كم عدد السعرات الحرارية من الكستناء المحمص?

- يوجد حوالي 143 سعرة حرارية في 60 جرام من الكستناء المحمص. هذا المقياس يعادل جزء متوسط.

كم عدد السعرات الحرارية من الكستناء المسلوق؟

- 1 كستناء مسلوقة تزن 15 جرام وتحتوي على 25 سعرة حرارية.

كم عدد السعرات الحرارية في 1 كستناء مطبوخ

يذكر أن أفضل طريقة لطهي الكستناء هي طريقة السلق Uzm. dit. شارك أوزتورك المعلومات التالية حول كيفية طهي الكستناء:

"يمكن طهي الكستناء في مقلاة أو في الفرن أو على الجمر أو طهيها على أنها مسلوقة. في الواقع ، فإن أفضل طريقة لطهي الكستناء هي الغليان. لأنه بهذه الطريقة ، من ناحية ، تزداد قيمة السعرات الحرارية للكستناء ، من ناحية ، تنخفض قيمة السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن هذه الكميات صالحة عندما ننظر إلى الكستناء من نفس الوزن. نظرًا لأنه يتم طهيه بطريقة الغليان ، فلا ينبغي أن يعني ذلك أنه يمكننا استهلاك المزيد." قال.

كم عدد السعرات الحرارية من سكر الكستناء؟

• قطعة واحدة من سكر الكستناء تحتوي على 35 سعرة حرارية.
• قطعة واحدة من الكستناء المغطى بالشوكولاتة الداكنة 65 سعرة حرارية.
• قطعة واحدة من حلوى الكستناء بالشوكولاتة بالحليب 75 سعرة حرارية.
• عندما تقول عدد السعرات الحرارية في 100 غرام من الكستناء ، فهذا يعني 204 سعرة حرارية.

هل الكستناء يزيد وزنك؟

هل يفقد الكستناء الوزن؟

يمكن تفضيل الكستناء (المطبوخ) للوجبات الخفيفة. وهو غذاء جيد من حيث مجموعة فيتامينات C و B والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والفوسفور. ومع ذلك ، عندما تستهلكه ، لا ينبغي أن ننسى أن 3 حبات كستناء متوسطة تعادل شريحة واحدة من الخبز.

القيم الغذائية للكستناء