هل نعرف طولنا الحقيقي؟ يؤدي الاتصال الرقمي إلى تقصير العمر الافتراضي

في هذه الفترة الأخيرة من زيادة الرقمنة ، مع إدمان التكنولوجيا ، ساعات طويلة من الخمول البقاء أو النظر إلى جهاز تقني لفترة طويلة يتسبب في انحناء جسم الإنسان إلى الأمام. يحدث. هذا هو السبب في أن الحدب شائع جدًا في الوقت الحاضر. مع مجموعات العضلات غير المدربة ، يقصر الناس في المتوسط ​​بين 2 و 4 بوصات. وتطرق الخبراء إلى التدريبات المقرر إجراؤها حول هذا الموضوع.

زيادة الاهتمام بالمنتجات التكنولوجية يسبب مشاكل صحية للناس كل يوم. الأشخاص الذين يقفون أمام جهاز تقني لفترة طويلة أو أحدبيشكو من آلام في الظهر أو الرقبة. يحاول الكثير من الناس إيجاد حلول لهذه المشاكل بجهودهم الخاصة. أولئك الذين يستخدمون مشدًا دون وعي يدركون أنهم أضعف وأضعف مما كانوا عليه عندما لا يستخدمونه. بالتشاور مع الخبراء ، مع بعض التمارين التي يتم إجراؤها في المنزل أو في العمل ، يمكنك استعادة وضع مستقيم ، من ناحية أخرى ، يمكن لمجموعات العضلات استعادة قوتها السابقة.

رياضة أكد مدربه محمود طلحة سسلم أن إدمان التكنولوجيا يقصر طوله وقدم بعض الاقتراحات حول هذا الموضوع.

اضطراب الجلوس

ضعيف مجموعات العضلات يقصّر طولك

مشيرًا إلى أن التعرض لبيئة رقمية لفترة طويلة يقصر من الطول ، صرح صحي أن الناس لا يعرفون طولهم الحقيقي. وقد أدلى بالتصريحات التالية حول الموضوع الصحي:

المدرب الرياضي محمود طلحة صحي

أخبار ذات صلةما الذي يسبب توتر العضلات؟ ما هي الطرق الطبيعية المفيدة لشد العضلات؟

"اعتمادًا على وضعية الانحناء ، يمكن أن يؤدي تبني نمط حياة من خلال الانحناء للأمام لفترة طويلة إلى تقصير طولنا ، ويمكن أن يزيد ذلك بمقدار 2 إلى 4 سم. هناك طرق فعالة لاستعادة طولنا ، وأول ما يخطر ببال كثير من الناس هو المشد ، لكن لا ننصح أبدًا باستخدامه إلا بناءً على نصيحة الطبيب. يتسبب الهيكل المسمى مشد في إضعاف العضلات. من أجل بناء جسمك مع مشد عضلي طبيعي ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو ممارسة تمارين الوقوف في وضع مستقيم. يقوي التمرين مجموعات عضلاتك التي تقاوم الجاذبية وتساعدك من الداخل. حتى لو لم تدرك ذلك ، فإن عضلاتك تدعم جسمك مثل مشد وتجعلك تقف منتصبًا. سيكون."

ما الذي يجب فعله ضد التوقف المتواضع؟

قال المدرب الرياضي محمود طلحة سقلام:

كم طولك

"يجب أن تكون استراتيجيتنا ضد الحدبة على النحو التالي: أولاً ، نفتح الجسم الأمامي ونريحه من خلال تمارين الشد والاسترخاء ، وفي المرحلة الثانية ننتقل إلى تمارين التقوية. وهكذا نحيي العضلات المستقيمة التي تقاوم الجاذبية. إن الوقوف مثل البطل الخارق لمدة 5 دقائق على الأقل خلال اليوم ، وشد يديك على ظهرك من خلال صنع القبضات ، هو كوماندوز. الوقوف في الموقف ، مثل وضع الملاكم - قبض القبضات قبل المباراة - الجذع للخلف قف مفتوحا. الوقوف منتصباً عن طريق ضم اليدين معًا على الرقبة وشد الجسم. يمكنك ممارسة وضعيات القوة هذه لمدة 5 دقائق يوميًا ويمكنك المساعدة في وضع مستقيم عن طريق إرسال أنفاس عميقة من الحجاب الحاجز لتحريك منطقة البطن. هذا يعني أن الأضلاع التي تقترب من الأمام تنفتح للأعلى وللجانب ، وأن الجسم مسترخي. التنفس الحجابي يصحح الموقف. نلاحظ بدهشة ودرسًا مفاده أن الأشخاص المنحنين لا يستطيعون التنفس بعمق كافٍ ".

في أي عمر يبدأ اضطراب الوضعية؟

اضطراب الموقف في أي عمر يبدأ؟

مشيرًا إلى أن اضطرابات الموقف يمكن أن تحدث في أي عمر ، أنهى Sağlam بيانه بالجمل التالية:

"خاصة عندما ينخفض ​​إدمان التكنولوجيا إلى سن مبكرة جدًا ويجلس لساعات للنظر في الأجهزة ، وبيئات الفصول الدراسية المستقرة. في جميع الأعمار ، نتيجة التعرض لساعات طويلة وقضاء ساعات طويلة من حياة البالغين في حالة خمول. تستطيع رؤيتها. نرى أنه يحدث بشكل أكثر فاعلية عندما يتم الجمع بين العوامل الناشئة عن هشاشة العظام وضعف العضلات ونقص قوة العضلات ، والتي تحدث خاصة بعد سن 35. تلعب الحركة دورًا كبيرًا في إعدادات المصنع البشري. عندما نزيل الحركة من حياتنا ، نبدأ تدريجياً في تعطيل آلياتنا القائمة على الحركة. لهذا السبب ليس من الصواب التمسك بالأدوات التكنولوجية لفترة طويلة ".