لكي لا تجوع حتى الإفطار ، ماذا تأكل وماذا تأكل في السحور؟ أخطاء ساحور

مع نوع النظام الغذائي الأكثر إرضاءً وصحةً والذي لن يجبرك على الصيام ، قمنا بتضمين الطعام الذي لا يجب استهلاكه. فماذا تأكل في ساحور ، وماذا لا تأكل؟ أي أطباق مليئة بالسحور؟ الأطعمة التي يجب الانتباه إليها في قائمة ساحور وعينة قائمة النظام الغذائي...

ضرب أيام الصيف الحارة رمضانبما أن الأيام طويلة ، فقد يكون الصيام أكثر صعوبة من الأوقات الأخرى. حسب هذا السحور يسرد الخبراء الاقتراحات التي ستساعد على تمرير الفترة الزمنية بين الإفطار والإفطار بسهولة أكبر. على الصائمين عمل السحور ويفضلون الأطعمة الصحيحة. فماذا يجب أن يؤكل في السحور ، وماذا لا يؤكل؟

اضغط على السحور بدون وزن

يشرح الخبراء العناصر الغذائية التي لا غنى عنها في قائمة السحور الصحية والمرضية مثل البيض والبقوليات المجففة والحليب والموز. المعجنات والحلويات التي يتم إعدادها في السحور في الحياة اليومية ولكن بها خطأ في التغذية الابتعاد عن هذا النوع من الطعام لأنه سيؤدي إلى ارتفاع سكر الدم وانخفاضه بسرعة يوصي.

إذا قلت إنني لا أريد الطبخ على السحور ، يمكنك اختيار الإفطار كوجبة خفيفة. ومع ذلك ، إذا أمكن ، قم بغلي البيض أو اختيار البقوليات الغنية بالألياف. بهذه الطريقة ، ستحقق قائمة مرضية.

هل شرب الشاي يأخذ الوزن؟ انقر للتعلم

إذا لم تؤخذ كمية الماء التي يحتاجها الجسم بشكل كافٍ ، فقد تعاني من العطش أثناء الصيام. لهذا السبب ، لا يجب تناول الأطعمة التي قد تسبب زيادة في كمية الماء التي يحتاجها الجسم عند صنع السحور. يأتي السجق الحار والزيتون المملح أولاً بين الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح أو التوابل. على الرغم من أن معدتك ممتلئة ، يجب عليك بالتأكيد استهلاك لتر واحد من الماء قبل قراءة الآذان.

صحية و SATURATOR SAHUR MENU

1-2 بيض مسلوق
شريحة واحدة من جبن الفيتا أو ملعقتين من الجبن الرائب
2 مشمش مجفف أو 1 نخلة مجففة
2 حبة جوز كاملة أو 5 لوز / بندق
طماطم ، خيار ، خضار موسمية
2-3 شرائح من خبز القمح الكامل أو النخالة أو الجاودار
1 كوب لبن نصف دسم أو 1 كوب زبادي

أخبار ذات صلةكيف يصنع نبينا الإفطار؟ ما الحكمة من الصيام بالتمر؟

أخبار ذات صلةما هي الأطعمة المشبعة التي تسهل الصيام؟