ما مدى دقة مراقبة القلب على Apple Watch؟

غير موصول

بواسطةديف جرينباوم

تاريخ آخر تحديث11 يوليو 2019

تسجل Apple Watch ، مثل معظم أجهزة تتبع اللياقة البدنية ، خطواتك وحركتك. تقوم أجهزة التتبع الأعلى أيضًا بمراقبة معدل ضربات القلب ، ولكن ما مدى دقتها؟ فعلت بعض الاختبارات لمقارنة ساعة ابل إلى الأجهزة الأخرى ، وقد حقق أداءً جيدًا بشكل مدهش.

ما هي أفضل طريقة لتتبع معدل ضربات القلب؟

ال مقارنة وول ستريت جورنال يراقب معدل ضربات القلب القائم على المعصم إلى شاشات الصدر المستهلك. ثم قارنوا كلا النوعين من الشاشات مع تخطيط القلب الكهربائي للطبيب. وكانت النتائج أن شاشات المعصم اختلفت بشكل كبير عند مقارنتها مع رسم القلب الكهربائي الاحترافي. على الرغم من تطابق جهاز مراقبة الصدر مع نتائج تخطيط القلب.

بالنسبة للمستهلكين المتحمسين للياقة البدنية ، فإن أجهزة مراقبة الصدر هذه هي الطريق الصحيح! شركات مثل يصنع كل من Garmin و Polar و Wahoo أجهزة مراقبة الصدر مقابل حوالي 50.00 دولار.

كيف تقارن Apple Watch؟

منهجية

تفاحة يشرح المراقبة ليست مثالية، لكنها تقوم بعمل ممتاز بشكل عام. للحفاظ على الصدق في الاختبار ، ارتديت كلاهما جهاز مراقبة الصدر الواهو مقترن بجهازي iPhone و Apple Watch. لقد راقبت معدل ضربات قلبي على Apple Watch بينما أبقي أيضًا تطبيق Wahoo Fitness مفتوحًا على iPhone. أحاول القيام بتدريب على نمط فاصل على جهاز المشي. أحاول إبقاء معدل ضربات قلبي في "المنطقة" يدفع نفسي إلى أقصى حد. ثم أنتظر حتى ينخفض ​​معدل ضربات قلبي ثم يزيده مرة أخرى. ثم قارنت نتائج الجهازين الموضحة أدناه.

النتائج

بعد حوالي شهر من مراقبة معدل ضربات القلب بانتظام ، تطابق نتائجي مع وول ستريت جورنال. الاختلاف لم يكن متطرفًا كما وجد. تباينت نتائجي بحوالي 10٪. نادرا ما كانت نتائجي مجنونة. ذات مرة كان معدل ضربات القلب 250! رائع ، يجب أن أكون Timelord مع قلبين! لكي نكون منصفين ، عندما خضعت لاختبار تخطيط كهربية القلب ، كان عليهم القيام بذلك مرة واحدة. يمكن لجميع أجهزة المراقبة أن تعبث.

كيفية الحصول على نتائج أفضل لمعدل ضربات القلب

مع اختباري ، تعلمت بعض الأشياء التي حسنت نتائج ساعتي.

ابقها نظيفة

إذا كنت تتعرق كثيرًا ، يتم جمع البقايا على Apple Watch. يقاطع أجهزة الاستشعار ويمكن أن يفسد مراقبة معدل ضربات قلبك. قبل أن أبدأ جلسة تمرينات رياضية ، أخلع ساعتي. أستخدم قطعة قماش من الألياف الدقيقة احتفظ بها في حقيبتي الرياضية لمسح المستشعرات برفق. ثم أستخدم منشفة لمسح ذراعي من العرق الزائد. هذه الخطوة تحافظ على نظافة ساعتي وتمنع الانزلاق.

ارتدي علبة ساعة

عندما نظرت إليه مشاهدة الحالات، ذكرت أن حامي يمكن أن يحسن الدقة. يمنع بلاستيك العلبة ساعتي من الانزلاق. هذا يحافظ على دقة الجهاز. ستحتاج إلى التركيز على الحالات ذات اللون الأسود غير اللامع. يمكن أن تتسبب تلك التي لها سطح أملس في انزلاق ساعتك.

إقران جهاز مراقبة الصدر مع ساعتك

هذه خدعة الناس التي يغفلونها. إذا كان لديك جهاز مراقبة معدل ضربات القلب Bluetooth ، يمكنك إقرانه مع Apple Watch. تشرح Apple الخطوات هذا الدليل، ولكن يمكنك الذهاب إلى الإعدادات على Apple Watch وتحديد الأجهزة الصحية. انه من السهل. إذا قمت بذلك ، يتحدث مراقب معدل ضربات القلب إلى الخاص بك ساعة ابل. لا يمكنك استخدام تطبيق أو متتبعات لياقة أخرى أثناء القيام بذلك.

كيف أتتبع معدل ضربات القلب أثناء التدريبات

لعرض تقدمي بدقة أثناء التدريبات ، أتجاهل نتائج Apple Watch. أعلم أنها ليست دقيقة بالكامل. على المستوى العملي ، من الصعب إلقاء نظرة على ساعتي أثناء سباقي على جهاز المشي. أستخدم شاشة Wahoo Bluetooth مع تطبيق Fitness لبدء التمرين. يتتبع هذا التطبيق تقدمي بمرور الوقت. ثم انتقل إلى Rock My Run تطبيق. يقرأ هذا التطبيق البيانات من Wahoo ويظهر لي معدل ضربات قلبي أثناء الاستماع إلى الموسيقى مع ارتفاع BPM (أعلى من 170.) الشيء الرائع في هذا التطبيق هو أن الموسيقى تصبح أسرع عندما يزيد معدل ضربات قلبي. الموسيقى الأسرع تحفزني. ثم أنظر إلى جهاز iPhone الخاص بي لأرى التقدم الذي أحرزته ودفع معدل ضربات قلبي.

قائمة أمنياتي لوظائف معدل ضربات القلب في Apple Watch

أود التخلص تمامًا من تطبيقات الجهات الخارجية أثناء التمرين. أحب أن تكون Apple Watch. للقيام بذلك ، تحتاج شركة Apple إلى تقديم ملاحظات لمسية أكثر لمعدلات ضربات القلب أثناء التمرين. يجب أن أعرف معدل ضربات القلب دون النظر إلى الساعة. تطبيقات اللياقة مثل Wahoo أو Rock My Run أبلغني عندما ينخفض ​​معدل ضربات قلبي أعلى أو أسفل المنطقة المثلى.

عندما أقوم بإقران Apple Watch بجهاز صدري ، يجب مشاركة هذه المعلومات مع التطبيقات الأخرى. عند استخدام Rock My Run وإقرانه بجهاز مراقبة الصدر ، لا يمكن لـ Rock my Run تعديل الموسيقى الخاصة بي مع زيادة معدل ضربات القلب. إذا iOS 9 ويمكن لـ Apple Music معرفة الحالة المزاجية التي أقوم بها واقتراح الموسيقى استنادًا إلى الحالة المزاجية ، فلماذا لا تستطيع عمل معدل ضربات القلب؟ إذا كان معدل نبضات قلبي مرتفعًا ، أعطني موسيقى BPM عالية. ستكون الميزة القاتلة لمراقبة معدل ضربات القلب هي مشاهدة معدل ضربات قلبي مقارنة بالموسيقى. يمكن أن تقترح Apple Music بعد ذلك الموسيقى التي تحفزني أكثر وتجد لي المزيد من الأغاني من هذا القبيل.

أنا حقا قلب Apple Watch الخاصة بي ، وأنا على ما يرام مع المراقبة كما هي. يمكنني تتبع التقدم الذي أحرزته على مدار اليوم ، ولكن يمكنني أيضًا التخصص في جهاز مراقبة الصدر المزود بتقنية Bluetooth أثناء التمرين.